Esta é a menor quantidade de tempo que você deve manter um alongamento para que seja eficaz
Para facilitar o trabalho desses prolongados se estende à sua rotina ainda mais fácil? Experimente esta série de flexibilidade inspirada em ioga:
Se sua região lombar estiver dolorida, pode ser porque você não está esticando esta área o suficiente. E o alongamento anabólico permite que você se case com alongamento e ioga para que você possa ser "elástico."
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