Você vai querer saber esse treinador e seus exercícios de tonificação também

Conheça o seu bem+bom (re) Ano Novo Um treinador, Charlee Atkins. O treinador de força e condicionamento certificado (CSCs)-e um dos anfitriões de nosso primeiro poço+bom retiro-came à cidade de Nova York há seis anos para se juntar à equipe no SoulCycle. Quando a pequena potência (e instrutora mestre) começou a desejar diversão, novas maneiras de complementar seus passeios e fazer com que seu corpo saia da bicicleta, ela criou Le Sweat, um treino dinâmico que requer pouco ou nenhum equipamento-mas muita resistência ao corpo movimentos para tonificação completa da Physique. Quando ela não está suando? Bem, também há Le Stretch: uma aula dedicada à recuperação e pré-caber. Pense na auto-massagem da bola de lacrosse, abridores de quadril, atenção aos ombros e voltas, esse tipo de coisa. Na tradução: Atkins sabe uma coisa ou duas sobre dar ao seu corpo tudo o que precisa.

Espere ser desafiado com exercícios prontos para uso.

Atkins compartilhará três exercícios exclusivos de GIF com você nos próximos sete dias. Cada um vai ajudá -lo a tonificar da cabeça aos pés enquanto afrouxá -lo em todos os lugares certos. Espere ser desafiado com exercícios prontos para uso que você definitivamente desejará incorporar à sua rotina diária. (A ativação do ombro de Atkins se move no treino dois é a favorita em torno do poço+bom escritório, btw.)

Acima de tudo, ela acredita que os melhores exercícios são atingíveis. "Deveríamos estar nos preparando para o sucesso e a progressão", diz ela. "Eu juro com essa ideia de que como você faz tudo é como você faz tudo, o que para mim significa que eu devo tratar minha saúde da maneira que trato as coisas pelas quais mais me apaixonou. Em busca de envelhecimento com sucesso com o movimento contínuo e o bem -estar, acho que suor e a liberdade de ser física é a cura para a maioria das coisas que nos amarram mental e emocionalmente.”

Loja de Charlee

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