Este move 'Atonsing Backstroke' desenrola as costas e a tensão do ombro

3. Durante cada rotação, você está trabalhando simultaneamente e fortalecendo o braço oposto. "Este é um exercício que parece um trecho tão bom", diz Spencer. "Isso é! Mas seu braço e ombro direito estarão funcionando.”

Para realmente aperfeiçoar sua forma algumas dicas: "Pressione o braço direito para baixo enquanto faz com esse golpe", diz Spencer diz. “Se estamos falando de encontrar menos compressão em nossa coluna e mais mobilidade para o nosso-médio de volta para alongar e apoiar a coluna superior e inferior, precisamos prestar atenção à mobilização e fortalecimento.”

4. Repita no lado direito.

Confira o vídeo abaixo para a demonstração de Spencer e mais movimentos para melhorar a postura.

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