Como Aneela Idnani está trazendo consciência aos comportamentos repetitivos focados no corpo-de maneira mais

Em 2016, Idnani-Who é um dos ChangeMakers 2021 da Well+Good, deixou-se oficialmente sua posição em tempo integral em publicidade digital para encontrar Habitaware com o marido, Sameer Kumar, cuja física aplicada e formação em engenharia ajudariam a solidificar o design da primeira empresa Produto, Keen. É um vestível que você possa treinar para detectar gestos de mão ligados a bfrbs indesejados, como, digamos, levantando a mão em direção ao seu rosto. Quando Keen sente esses movimentos, ele vibra e, por sua vez, traz o usuário ansioso consciência do comportamento em questão. Um aplicativo vinculado também rastreia ocorrências do comportamento, que podem ajudar o usuário a se tornar mais intimamente ciente de qualquer padrão.

"Com comportamentos repetitivos focados no corpo, as pessoas dirão: 'Oh, por que você não para de fazê-lo, pare de escolher ou puxar?'Mas isso é como pedir a alguém para parar de bombear sangue."-Anela Idnani, co -fundador da Habitaue

Em muitos casos, essa consciência sozinha pode provar a mudança de vida. “Com comportamentos repetitivos focados no corpo, as pessoas dirão: 'Oh, por que você não para de fazê-lo, pare de escolher ou puxar?"Mas é como pedir a alguém para parar de bombear sangue", diz Idnani. “Esses comportamentos acontecem principalmente na parte inconsciente do cérebro. Enquanto você pode estar vagamente ciente de que está fazendo isso, você não está no controle. Mas quando você obtém a vibração [de Keen], o comportamento se torna totalmente consciente e você tem agência sobre se vai continuar fazendo isso ou parar.”

O papel dos comportamentos repetitivos focados no corpo na saúde mental

Ações como puxar suas sobrancelhas ou cabelos, morder as unhas ou escolher suas cutículas ou pele podem parecer inócuas para aqueles que não enfrentam com um bfrb. Mas é essa percepção que permitiu que essas condições afetem cerca de 20 % da população para existir nas sombras, até recentemente. A categoria foi adicionada apenas ao manual de diagnóstico e estatística dos transtornos mentais (DSM-5), o registro da American Psychiatric Association de todas as condições de saúde mental, em 2013. E é isso na época em que Idnani tentou obter ajuda de um terapeuta--que apenas o abriu. “Eu disse a ela que não conseguia parar de puxar meu cabelo, e ela ficou tipo 'Ok, apenas pare de fazer isso. Vamos falar sobre a morte do seu pai '”, diz ela.

“Como descrevo os BFRBs é que eles servem a um propósito, que é se auto-sufocar, mas eles simplesmente não servem bem.”-Idnani

O que o terapeuta estava faltando é que os dois estão inextricavelmente conectados: os comportamentos repetitivos focados no corpo são frequentemente mecanismos de auto-calmo, que, no caso de Idnani, haviam emergido como parte da maneira como ela estava lidando com a morte de seu pai e se repetiu quando ela foi particularmente estressado. "Como descrevo os BFRBs é que eles servem a um propósito, que é para se auto-sufocar, mas eles simplesmente não servem bem", diz Idnani. “Eles são como uma mensagem de nossa subconsciência à nossa consciência, dizendo: 'Cuide de mim.'”

Certamente, nem todo mundo com um BFRB está lutando com uma questão mais profunda ou trauma passado; Em muitos casos, esse sentimento de desconforto desencadeando o comportamento pode estar relacionado ao estresse atual, pensamentos ansiosos ou sobrecarregar-ou qualquer uma das maneiras pelas quais alguém pode ignorar suas necessidades quando essas emoções surgirem. “Quando você toma conhecimento de um comportamento que está acontecendo em tempo real, pode fazer perguntas para descobrir a fonte desse desconforto: é uma da manhã e você está exausto desde o dia e só precisa dormir? É uma da tarde e você não se levantou da sua mesa há seis horas? É sobre poder atender a ligação, seja ela seja ”, diz Idnani.

É exatamente por isso que a atual iteração de Keen, Keen2, em breve irá além da consciência do momento para incluir estratégias para realmente substituir o comportamento inútil por um mais saudável.

Como o Habites está evoluindo para ajudar qualquer pessoa com um comportamento repetitivo focado no corpo a quebrar o ciclo

Embora a consciência fosse a pedra angular da pulseira original, ela "não respondeu a pergunta completa do processo de mudança de comportamento", diz Idnani, "que é descobrir como, uma vez que você está ciente do comportamento, você pode ainda cumprir seu propósito calmante, mas de uma maneira mais saudável.”Essencialmente, isso significa identificar um comportamento de substituição e se envolver no treinamento para reverter o hábito inicial, dos quais serão elementos lançados para Keen2.

Esta versão mais recente, lançada no início deste ano como parte de uma bolsa de pesquisa do National Institutes of Health (NIH) da Fase 1, possui mais alguns sinos e apitos (agora inclui tempo e rastreamento, por exemplo), também como um algoritmo aprimorado para detectar e medir gestos indesejados à medida que acontecem. E o aplicativo associado também inclui um painel mais detalhado, onde os usuários podem acessar o treinamento por pares e em breve poderão praticar as novas técnicas de reversão de hábitos.

"Nós gamificamos e digitalizamos esse treinamento de reversão de habitantes em três elementos", diz Idnani. “O primeiro é o treinamento de conscientização, com um programa chamado Beat Keen, onde você poderá essencialmente adiar a vibração, mostrando que você está ciente de um gesto indesejado certo quando ele começa. O segundo é o treinamento de resposta concorrente, onde o aplicativo pede que você grave um gesto de pulso, que mais tarde pode solicitar que você faça, em vez do gesto BFRB. E o terceiro é o treinamento de suporte, que é entregue através de vídeos motivacionais dentro do aplicativo.”

O objetivo é que o Habaraware se torne um balcão único para quem deseja identificar, controlar e, eventualmente, tratar um bfrb. “Ao considerarmos novas inovações, trata -se realmente de entender o que faz nosso usuário funcionar, em certo sentido. Por que você está se envolvendo nesse comportamento? O que está desencadeando você? E como podemos realmente ajudá -lo a cuidar de si mesmo de uma maneira diferente e mais favorável?”Diz Idnani.

À medida que os comportamentos repetitivos focados no corpo se tornam cada vez mais reconhecidos e normalizados em parte, por causa do próprio Habitaware e do movimento mais amplo para destigmatizar questões de saúde mental, no foco do general-Idnani está se expandindo para outras condições, com a ajuda de um nacional nacional de fase-2 Science Foundation Grant. "Estamos trabalhando com profissionais de tratamento para desenvolver uma metodologia que possa ajudar as pessoas com outras condições para as quais a falta de consciência é fundamental", diz ela. “Nossa esperança agora é ver que outras comunidades de saúde mental podemos servir que foram amplamente ignoradas ou descartadas no passado.”

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