Este desafio de exercícios de baixo impacto melhorará seu cardio em 2 semanas, não o salto necessário

4. Treino de cardio de baixo impacto de 8 minutos

Este treino é perfeito para um dia em que você está com pouco tempo e/ou motivação, mas não deixe seu comprimento abreviado enganar você. Depois de oito minutos no tapete, você estará pingando suor.

5. 10 minutos sem pular Cardio Sculpt

Em vez de pular movimentos, este treino cardio de corpo inteiro com Colette Dong, fundador do NESS, traz o calor usando exercícios como agachamentos e etapas laterais.

6. Barre de baixo impacto de 17 minutos

Este treino é sobre movimentos compostos que funcionam na parte superior e na parte inferior do corpo ao mesmo tempo. Quero aumentar a queimadura? Pegue um conjunto de pesos no tornozelo e comece a trabalhar.

7. Boxe de baixo impacto de 20 minutos

Sim, boxe de baixo impacto é totalmente uma coisa. Siga junto com a treinadora Beth Gold, enquanto ela demos esse treino super suado que traz a intensidade enquanto permanece baixo impacto. E sim, você ainda vai dar alguns socos.

8. Escultura corporal inferior de 15 minutos

As meias tomam o lugar dos controles deslizantes neste treino mais baixo focado no corpo que desafiará seu equilíbrio e deixará suas pernas tremendo.

9. HIIT de 15 minutos de baixo impacto

Sem equipamentos e nenhum salto necessário aqui! Neste vídeo, a Nike Trainer e Rumble Instructor Ash Wilking leva você a um circuito de 15 minutos que consiste em cinco movimentos, cada um feito três vezes.

10. Força do corpo inferior de 17 minutos

Este treino foi projetado para trabalhar seus glúteos e isquiotibiais sem colocar estresse extra em suas juntas. Pressione Play para acompanhar junto com o treinador Kat Atienza enquanto ela o leva através de um aquecimento, seguido por dois conjuntos de movimentos da parte inferior do corpo, como pontes de glúteos e pulmões laterais baixos.

11. Treino de armas de dançarina de 15 minutos

O foco está em seus braços durante este treino inspirado na dança. Isso pode ser feito apenas com seu peso corporal, ou você pode pegar um conjunto de pesos (ou garrafas de água ou latas de sopa) para trazer algum tempero extra.

12. Cardio de baixo impacto de 25 minutos

Esse desafio de duas semanas termina com uma sessão de suor de cardio de baixo impacto e ritmo cardíaco que é garantido para fazer você suar sem machucar suas articulações. Espera movimentos como torneiras laterais de tábuas, alpinistas de montanhas e linhas de peso corporal.

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