Esta loja de bem-estar on-line é um tesouro de suplementos, aqui são as principais dicas de um RD em 5 jóias para pegar agora

Claro, você pode ter esse amigo com conhecimento enciclopédico de suplementos que você vai para um rápido Rec, mas nada pode competir com conselhos diretamente de um RD.

É por isso que pedimos a Caroline Brantley, MS, RD que compartilhasse suas dicas * literal * pro sobre cinco principais escolhas de Iherb-Which é uma loja on-line única para todos os suplementos, produtos naturais e mais que carregam mais de 30.000 (sim, você leu esse número certo) produtos.

"Uma das principais preocupações com os suplementos é que eles não são aprovados pela FDA, o que significa que a Food and Drug Administration (FDA) não revisa os produtos quanto à segurança e eficácia antes de serem comercializadas", diz Brantley. "Portanto, eu pessoalmente procuro suplementos conhecidos e pesquisados, bem como [os [de) de marcas respeitáveis."

É aí que a garantia de qualidade da Iherb vem em embreagem. Como cada produto com o selo itestido é avaliado por um laboratório independente de terceiros, você pode confiar que o suplemento que você está estocando foi certificado como legítimo usando métodos científicos imparciais e científicos.

E depois de acertar a fonte, você pode começar a comprar detalhes específicos. Brantley pessoalmente toma multivitamínico feminino, peptídeos de colágeno e aminoácidos essenciais para exercícios, mas ela tem informações sobre o que cuidar, não importa como você está estocando na sua prateleira de suplementos.

Continue lendo para as 5 recomendações de suplementos em que ela deu a baixa.

Solumeve Radiant Beauty Pó em pó de bebida, US $ 25

Todo mundo tem colágeno em seu corpo, diz Brantley, mas se você quiser complementar as coisas encontradas naturalmente em sua pele, tendões, ligamentos e outros tecidos conjuntivos, você deve procurar a versão hidrolisada.

"Gosto que este produto esteja em sua forma hidrolisada, o que significa que é quebrado e mais facilmente absorvido pelo corpo", diz Brantley. "Com base na pesquisa atual, os suplementos de colágeno são potencialmente eficazes com poucos ou nenhum efeito colateral."

Ela recomendaria o colágeno para pessoas que desejam melhorar sua pele ou ajudar a diminuir as rugas, aqueles com dor nas articulações ou aqueles que procuram melhorar a saúde óssea. Se isso soa como você, pegue esta bebida de colágeno com infusão de probióticos e comece a beber.

California Gold Nutrition French Maritime Pine Bark Extract, US $ 25

A casca de pinheiro está repleta de compostos antioxidantes de eliminação de radicais livres chamados proantocianidinas, que a pesquisa mostrou que pode ajudar a promover a saúde cardiovascular. No geral, Brantley observa que os antioxidantes são úteis porque inibem a oxidação ou a reação que produz radicais livres e danifica células.

"Em outras palavras, os antioxidantes têm um efeito protetor", diz Brantley. Ela recomenda obtê-los de alimentos como frutas e vegetais de cor escura, nozes, sementes, ervas e especiarias, mas se você quiser adicionar um suplemento, este é proveniente da floresta de Les Landes na França e é um dos mais purificados Extratos de casca de pinheiro que você pode encontrar devido à sua alta concentração de procianidinas. Quanto mais você sabe.

Suplementos da loja

Compre agora as mastigáveis ​​de magnésio vitabas para crianças US $ 9 Compre agora saudável Biom Lactobacillus reuteri lrc com vitamina d $ 18 Compre agora California nutrição de ouro

Saudávelbiom lactobacillus reuteri lrc com vitamina D, $ 18

Regra número um de boa saúde intestinal: probióticos, certo? Brantley diz que os probióticos são um suplemento complicado para acertar por causa de todas as opções, mas suas estipulações para uma que recebe seu selo de aprovação são quatro vezes.

Primeiro, deve ter uma alta contagem de UFC. Segundo, deve ter diversidade de tensão, incluindo Bacillus coagulans, Lactobacillus, Acidophilus, Bifidobacterium e Streptococcus thermophilus, quando possível. Terceiro, deve ser envolto em uma cápsula de liberação atrasada para proteger as boas bactérias do ácido do estômago. E, finalmente, deve ser tomado com prebióticos para ajudar a apoiar o crescimento dos probióticos quando eles estiverem em seu sistema.

Esse probiótico saudável verifica as caixas de liberação atrasada e Lactobacillus e, embora sua CFU tenha atingido a CFU na extremidade inferior, vem com um impulso adicional de vitamina d, uma escolha sólida para aqueles que tratam seus suplementos exatamente isso: suplementos.

OSLOMEGA NORWEGIAN EXTRA FORÇA OMEGA-3, US $ 40

Os ômega-3 são um tipo de ácido graxo essencial, mas pode beneficiar sua saúde cardiovascular, estabilizar o açúcar no sangue, reduzir a inflamação, aumentar a imunidade, melhorar o humor e ajudar a prevenir doenças crônicas, diz Brantley.

Fontes de alimentos incluem peixes gordurosos, como salmão, atum, bacalhau ou arenque, além de nozes e sementes como nogueira, chia, linho e sementes de cânhamo. Se você está seguindo a rota de suplementos, Brantley sugere ficar de olho em que a EPA e o DHA (fontes de ômega-3) são altas em comparação com outros ácidos graxos.

"Quando olho para os suplementos ômega-3, a principal coisa que olho são os ingredientes e que tipo de ácidos graxos estão nele", diz Brantley. "Gosto que este produto contenha EPA e DHA, pois esses dois ácidos graxos oferecem diferentes benefícios à saúde."

Vitables magnésio mastigáveis ​​para crianças, US $ 9

O magnésio é um super mineral (suporta sono, humor, concentração, energia, saúde óssea, regulamentação intestinal, digestão e absorção, diz Brantley) que é subconsumido por 75 % das pessoas, de acordo com algumas pesquisas.

"Sono ruim e constipação são sinais de que você ou seu filho podem não estar recebendo magnésio suficiente", diz Brantley. "Outros sintomas podem ser fraqueza ou cólicas musculares, cansaço, baixo humor, diminuição da atenção ou baixa concentração."

Se adicionar mais trigo integral, espinafre, nozes, tofu ou chocolate escuro não está ajudando sua ingestão de magnésio (especialmente para os pequenos que podem encontrar essas opções menos do que apetitoso), tente adicionar um suplemento. Pontos de bônus Se for um gomoso que seu filho realmente aguarde a expectativa de gummies, como o espinafre qualquer dia.

Patrocinado pela Iherb

Top Photo: Getty Images/PeopleImages