O instante de panela e curry de batata-doce deste RD estão embalados com ingredientes que impulsionam a longevidade

Batata -doce também desempenha um papel fundamental nesse curry, adicionando um toque de doçura e textura ao prato. Não são apenas essas batatas ricas em fibras, mas também promovem a saúde intestinal. De fato, estudos sugeriram que os antioxidantes em batata -doce promovem o crescimento de Bifidobacterium e Lactobacillus espécies de bactérias intestinais saudáveis. O leite de coco é outro ingrediente que impulsiona a longevidade usado nesta receita instantânea de curry de frango; Estudos sugeriram que o leite de coco pode diminuir o colesterol LDL "ruim" enquanto levanta o colesterol HDL "bom". Finalmente, o peito de frango magro acrescenta muita proteína saudável para o prato.

No final do dia, Hassing diz, esse curry é “saboroso, reconfortante e apenas uma refeição muito boa que o aquece em um dia frio de inverno.”O fato de exigir apenas 15 minutos de preparação prática antes de defini-la e esquecê-lo apenas torna isso muito mais doce. E FYI: Como o instante da panela permite alavancar várias técnicas de cozimento em um navio, você não terá que sujar nenhum prato que não seja o único pote em que cozinha.

Continue lendo para a receita de Hassing para instantânea de frango com curry de batata doce.

Receita de curry de frango instantâneo

Ingredientes
2 colher de chá de azeite, óleo de abacate ou ghee
1/2 cebola amarela média, em cubos
3 cravo -de -alho, picado
1 1/2 libra peito de frango, em cubos
1 batata-doce de média grande, em cubos (aproximadamente 2 xícaras)
1 pimentão vermelho, fatiado ou cubado
2/3 xícara de caldo de galinha (use 1 xícara de caldo se tiver um modelo de maconha instantâneo mais recente para evitar o sinal de queimadura)
3-4 colheres de sopa de pó de curry
1 1/2 colher de chá de cominho moído
1 colher de chá de açafrão terrestre
1/4 colher de chá de pimenta pimenta
1/2 colher de chá de sal marinho, mais a gosto
1 Can (14 onças) leite de coco com gordura completa
2 xícaras de feijão verde congelado
Caixa, coentro, fatias de limão e arroz de couve-flor, ou arroz de escolha para servir, opcional (omitir caju para livres de nozes)

Instruções
1. Defina sua panela instantânea para a configuração de reauté. Adicione o óleo ou ghee, cebola e alho e refogue até as cebolas ficarem translúcidas.

2. Voltar à alta pressão. Adicione o frango, batata -doce, pimentão, caldo, curry, cominho, açafrão, pimenta de Caiena e sal marinho. Sele a panela instantânea e defina o cronômetro por 10 minutos.

3. Quando o horário acabar, libere a pressão mudando de selo para ventilação. Depois que a pressão for liberada, remova a tampa e gire o maconha instantânea para a configuração de reauté. Misture o leite de coco e o feijão verde congelado e deixe cozinhar por mais 2-3 minutos ou até que o feijão verde seja aquecido. Adicione pó de curry adicional e sal a gosto.

4. Sirva com arroz, arroz de couve -flor ou verduras e cubra com caju, cunhas de limão e coentro fresco.

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