8 alimentos para melhorar a deficiência de qi (também conhecida como baixa energia e fadiga), de acordo com um especialista em medicina chinesa tradicional

Ervas frescas

"As ervas frescas e adaptogênicas também apoiam o QI adequado no corpo", DR. Kim diz. Especificamente, ela sugere adicionar gengibre e noz -moscada à sua dieta regularmente para melhorar a deficiência de qi, criar calor interno no corpo e ajudar a digestão.

Grãos integrais

Para manter o qi adequado, dr. Kim enfatiza a importância de garantir que metade da sua dieta saudável em geral seja composta de grãos e legumes. Eis o porquê: "alimentos muito pesados ​​ou ricos podem sobrecarregar o sistema digestivo e levar o qi a não ser absorvido adequadamente", diz ela. Por outro lado, grãos integrais cozidos, como arroz, cevada, aveia e centeio, são carboidratos complexos que são muito gentis no estômago.

Frango orgânico

Carnes magras e saudáveis, como frango orgânico, também suportam a saúde do baço e são fáceis para o corpo digerir, dr. Kim, diz. A chave, acrescenta, está consumindo -a em pequenas quantidades.

Vegetais de raiz

Muitos vegetais são ótimos para o qi, portanto, incorporar mais é sempre uma boa ideia, dr. Kim diz, especialmente vegetais de raiz, como cebola e batata -doce que são tônicos yang. Para colher mais benefícios, DR. Kim diz que é melhor cozinhar um pouco esses vegetais de raiz, para que “eles são quentes, mas ainda mantêm a maior parte de seus alimentos.”

Abóbora

Além dos vegetais de raiz, estoque seu carrinho de compras com abóbora também. "Vários tipos de abóbores também são ótimos, pois ajudam a criar um ambiente interno saudável e promover a circulação de Qi", DR. Kim diz. Isso exige biscoitos anti-inflamatórios de abóbora ou salada de abóbora de rúcula.

datas

Dr. Kim diz que certas frutas, como datas (também conhecidas como Candy's Candy), também apóiam o baço, fornecem antioxidantes e ajudam a equilibrar o açúcar no sangue graças à sua fibra.

Alho

Dr. Kim diz que o alho é geralmente benéfico para a maioria das pessoas melhorar o QI, independentemente de sua condição interna.

Mais maneiras de TCM de melhorar a deficiência de qi

O TCM também oferece recomendações de melhoria do QI, além de usar alimentos como medicina. Os principais são movimentos e meditação. Para dr. Kim, o movimento parece praticar Qigong de manhã antes de começar o dia, bem como outras práticas como Tai Chi. Para meditação, pode ser o que o estilo ressoa com você. Dr. A meditação Qi-cultivadora favorita de Kim, no entanto, é a Myung Sung Living Meditation, sobre a qual ela escreveu um livro depois de aprender com o pai, que era um monge coreano. Esse tipo de meditação ativa deve ser incorporada a cada momento do seu dia para encontrar equilíbrio, felicidade e calma.

Tudo isso dito, uma vez que você começa a incorporar alimentos mais amigáveis ​​à sua dieta, juntamente com movimento e meditação, quanto tempo levará para se sentir mais energizado depende dos seus níveis iniciais de qi. Mas, geralmente, dr. Kim diz que é tudo sobre resultados de longo prazo. "Você provavelmente notará alguns benefícios depois de alguns dias, mas realmente começará a sentir um senso de energia profundo, a longo prazo, depois de algumas semanas mantendo o fluxo adequado de qi em seu corpo", diz ela.

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