Esta ferramenta de exercícios subestimada é * não * vendida, depois de usá-la

2. Use -o como resistência

As bandas não são a única ferramenta que desafia seu corpo com um pouco de resistência. O anel de Pilates também pode fazer isso. Quando você está fazendo prensas de braço como no vídeo abaixo, por exemplo, você está lentamente pressionando o ringue com as mãos. Embora seja um pequeno exercício, proporciona uma grande queimadura.

3. Use -o para atingir seu núcleo

Ao adicionar um anel pilates aos seus exercícios diários, você pode trabalhar seus músculos ainda mais. Nas extensões de perna única cruzada, por exemplo, simplesmente segurando o anel entre o joelho e o antebraço envolve seus músculos de uma maneira totalmente nova.

4. Use -o para tonificar suas pernas

Ao usar o toque de Pilates durante as pontes, ele ativa imediatamente seus músculos, permitindo que você atinja melhor suas coxas e glúteos internos. Você também pode enfiar as pernas através do anel, permitindo que você atinja suas coxas externas durante as pontes enquanto pressiona para fora. E quando você adiciona pequenos pulsos à mistura com alguns apertos da coxa, você realmente sinta os efeitos.

5. Use -o para melhorar seu equilíbrio

Enquanto muitos exercícios de Pilates anel são feitos, o treinador Rahel Ghebremichael adora usá -lo durante os treinos em pé. Ao incorporá -lo durante os pulmões, costeletas de madeira e outros exercícios, você está trabalhando no seu equilíbrio ao mesmo tempo que você tonificando seu corpo, como no vídeo abaixo.

Se você está se sentindo apertado, este treino de esticar Pilates é a próxima melhor coisa para uma massagem. Em seguida, experimente a série Pilates Band Pilates que trabalha com as costas e o núcleo como nenhum outro.