Três minerais obrigatórios para mais energia

Você pode contar com café, chá ou (seu pequeno segredo sujo) Diet coca para colocar naquela manhã em seu passo.

Mas se você estiver regularmente cansado ou exausto, pode ser que sua tireóide, responsável pela energia, esteja funcionando com fumos. (Mesmo que você e sua tireóide seja bastante saudável.)

E uma foto de cafeína simplesmente não pode ajudar com isso.

Susan Blum, MD, um médico de medicina funcional (e um DR. Detetive da doença de Oz) diz que três minerais negligenciados são úteis para todas as mulheres-não apenas aquelas que atingem o botão de soneca e usando a Starbucks para passar o dia.

"Mesmo dentro da faixa normal de função saudável da tireóide, há melhor e ainda melhor", diz Dr. Blum, que verifica os baixos níveis de hormônios T3 em seus pacientes. (O hormônio T3 é o hormônio "gás" em seu BMW de um corpo, o que aumenta o metabolismo, a energia e o calor nas células. Quando está baixo, é uma causa de lentidão e ganho de peso.)

"Os minerais mantêm a tireóide funcionando de maneira ideal, o que é realmente bom para energia", explica DR. Blum, acrescentando que um multi-mineral é mais importante do que um multivitamínico neste caso. -Melisse gelula

Então, o que os minerais compõem o dr. Blum de cansaço de cansaço Trifecta? E quais alimentos os contêm (já que essa é uma fonte direta)?

Zinco (15 mg por dia)
O que faz: ajuda a tireóide a trabalhar no nível celular
Onde conseguir: tahini. Faça um molho para uma salada ou tigela de arroz com ele.

Selênio (200 mcg)
O que faz: essencial para fazer o hormônio T3
Onde obtê -lo: as nozes do Brasil são uma ótima fonte. As sementes de girassol são um vice-campeão.

Iodo (150 mcg)
O que faz: é o mineral da fundação que faz todos os hormônios da tireóide
Onde obtê -lo: compre um sal de mesa que contém iodo, agite os lascos de algas sobre comida e faça questão de comer salada de algas marinhas.

O que você faz além de uma Starbucks corre quando você está com pouca energia? Suco verde? Dar certo? Conte-nos nos comentários abaixo!