Para atravessar com segurança manchas de gelo, você precisa canalizar seu pinguim interno

Ele diz a seus pacientes para considerar a compra de Yaktrax, um tipo de crampo que liga o fundo do seu sapato para lhe dar mais aderência sobre superfícies escorregadias. "Basicamente, é como colocar cabos nos pneus, mas no fundo dos sapatos", diz ele, acrescentando que os postes de trekking também são um acessório útil de inverno para manter à mão se você puder.

Investir em um bom par de botas de inverno também é uma boa ideia. "Traga seus sapatos de trabalho com você e, depois de começar a trabalhar, vá em frente e mude -os", diz Deboo. “Às vezes as pessoas não querem dar esse passo extra, e elas se têm problemas.”

Por fim, sempre que possível, caminhe em volta gelo em vez de demais. E embora isso possa parecer óbvio, vale a pena repetir: fique de olho no relatório meteorológico e tente evitar sair durante condições perigosas.

Se você cair, tente isso para ficar seguro

Acidentes acontecem e, se você acabar perdendo o pé enquanto caminha no gelo, Deboo diz que há algumas coisas que você pode fazer para reduzir o risco de ferimentos graves. Pensando neles antes de pisar em qualquer superfície congelada pode ajudá -lo a se preparar mentalmente (e esperançosamente reagir mais rápido) se você tomar uma queda.

A maioria das pessoas cai para trás no gelo por causa da maneira como anda, e seu instinto é destacar os braços para se preparar para o impacto, mas isso provavelmente resultará em um pulso quebrado, de acordo com Deboo. "Idealmente, você resiste a esse padrão de querer alcançar os braços", diz ele. Em vez disso, "coloque os braços e aterre ao lado do seu ombro. Se você consegue pensar sobre isso, embalar sua cabeça.”Portanto, considere o pinguim a pé como seu primeiro recurso e a posição fetal como seu último.

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