Para saborear o lado seguro do sono, aqui está a hora do dia, você deve parar de tomar café

Se você é um metabolizador de café lento, dr. Reardon diz que seu tempo de corte deve ser mais cedo, entre 12 p.m. e 2 p.m., Como muitas vezes pode levar o corpo, oito horas para metabolizar completamente a cafeína em uma xícara de café. "Eu também recomendaria que as pessoas prestem atenção ao consumo de outras cafeína que contém produtos como bebidas energéticas, bebidas pré-treino e queimadores de gordura", diz DR. Reardon.

Seu hábito de café não é o único fator que atende seus hábitos de sono-não por um tiro no escuro. Mas lembre-se da regra de corte e é muito mais provável que acorde revigorada e, bem, pronta para a sua Copa Morning.

Aqui está o veredicto se o café é realmente bom para você. Além disso, como sete fontes de cafeína diferentes afetam o corpo.