Os treinadores concordam

Vanessa Hudgens é muito, muito forte.

Eu sei disso, porque quando eu malhei ao lado dela em um evento para impulso de vitamina do Propel Ontem (e fiz todos os meus sonhos da oitava série se tornarem realidade), ela não estava brincando. Ela empilhou dobro A quantidade de pesos no tornozelo como todos nós fazia, segurava uma prancha perfeitamente formada para um música inteira, E de alguma forma fez tudo parecer tão fácil que ela saiu com o cabelo e a maquiagem ainda intacta. Eu, por outro lado, desmaiei no chão em uma pilha de meu próprio suor.

Quando Hudgens e eu nos sentamos para conversar após 45 minutos de Megan Roup chutando nossas bundas (e depois que eu chutei duas garrafas da nova água de eletrólitos da Propel para substituir os eletrólitos e vitaminas que perdi durante o treino), tive que saber o que Seu segredo de construção de força é. E enquanto eu esperava que ela passasse mais 2 horas por dia com um treinador, a razão por trás de seu sucesso na academia é realmente super simples: consistência e variedade.

Ela me disse que praticamente ficou com os mesmos três exercícios-slcycle, Pilates e Yoga-para a maior parte dos últimos dez anos, misturando as coisas ao longo da semana para atingir diferentes partes de seu corpo. E, caso os resultados não falassem por si mesmos, os profissionais confirmam que ela está em algo com esta metodologia. "É realmente importante misturar sua rotina para garantir que você esteja atingindo todos os grupos musculares, diversificando os padrões de movimento, além de abordar todos os componentes da saúde física: força, cardiovascular, flexibilidade e mobilidade", diz o personal trainer e sênior Soulcycle A instrutora Samantha Jade, observando que uma boa mistura incorpora todos os três componentes-mais um dia de recuperação durante a semana. "Além disso, o corpo é muito bom em adaptação; portanto, o treinamento cruzado nos permite continuar a progredir e evitar a adaptação negativamente."

De acordo com Jade, a fórmula de Hudgens está exatamente certa. "O SoulCycle trabalha o sistema cardiovascular, o yoga aborda a flexibilidade e o Pilates trabalha para direcionar a ativação muscular, a integridade do alinhamento e os padrões de movimento", diz Jade, que diz que também pode sugerir adicionar algum tipo de treino de força funcional de vez em quando, também. A coisa mais importante, embora Hudgens parece ter descoberto, considerando a maneira como seus olhos se iluminam sempre que alguém diz "Soulcycle"-é encontrar exercícios que você ama e continuará voltando para ... por uma década e além.

As dicas de treino de Vanessa Hudgens não são a única coisa que estamos roubando da estrela. Aqui está o seu smoothie favorito de quatro ingredientes, além do plano alimentar que ela jura para mantê-la abastecida na academia.