Os treinadores estão implorando seriamente para que você pare de fazer * este * exercício abrangente

Mesmo que os treinadores querem que você pule completamente o lado, você ainda tem muitos outros exercícios para escolher, que efetivamente atingirão seus oblíquos. Hounslow gosta de uma variação na qual você segura uma toalha direto acima da cabeça enquanto fica com os pés mais do que a largura dos ombros separados. "Tudo o que você faz é respirar e mergulhar lentamente para um lado, mas em uma leve diagonal na frente, para que você obtenha a parte da frente do seu abdômen", diz ele, observando que isso tira os riscos do lado do lado. "Dessa forma, você pode relaxar, aumentar a flexibilidade e tonificar a área com segurança."

Outra opção lateral que prende o núcleo? "Eu recomendo uma prancha lateral", diz Hounslow. "Existem tantas maneiras diferentes de fazê -lo que são mais seguras em seu corpo que fazem coisas incríveis com seus oblíquos."Assista abaixo para aprender como fazê -lo em perfeita forma.

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