Os treinadores dizem para fazer apenas o mesmo treino * this * muitos dias seguidos

Com exercícios HIIT, esse tipo de agendamento é ainda mais importante, porque permite que seu corpo se recupere completamente entre as sessões, para que você possa acertar o tapete ainda mais forte quando voltar para a academia. "Ao criar um programa completo todos os dias, deve ter sua própria meta definida, como recuperação, resistência ou alta intensidade", diz Rich Velazquez, o COO do Mile High Run Club. "Com isso dito, melhor serve o resultado do corpo e desejado-ter de 24 a 48 horas entre cada treino do HIIT. Isso garantirá que o corpo tenha uma ampla recuperação após cada treino do HIIT e poderá realizar durante a sessão."

A linha inferior? "Existem muitas maneiras de permanecer ativo, sem o excesso de treinamento. Lembre -se de treinar inteligente, então duro ", diz Emmons. Devidamente anotado. Agora, precisamos ir fazer nossos horários para a próxima semana.

Nas suas verdadeiro Dias de folga, tente um desses 6 movimentos de ioga para recuperação rápida. E se você é uma pessoa de Pilates (como eu, aparentemente, sou agora), você deve dar uma tentativa de versão infravermelha favorita de Selena Gomez.