Use seu abacaxi congelado para fazer este smoothie de dietismo amigável para fazer este intestino

As sementes de chia e castanhas de caju também adicionam proteína-12 gramas por porção, de fato. (Você quer buscar cerca de 75 gramas por dia, dependendo de quão ativo você é.) O balanço de nutrientes o torna bem-arredondado o suficiente para tomar no café da manhã ou um lanche pós-almoço para ajudar a alimentar você durante a tarde.

Largeman-Roth diz que, como as frutas frescas e congeladas funcionam igualmente bem nesta receita, você pode aproveitar o ano todo. Abaixo está a receita direto do livro dela para que você possa tentar. E se você quiser acessorizá -lo com um pequeno guarda -chuva, vá em frente.

Tigela de smoothie de abacaxi saudável

Faz 2 porções

Ingredientes
Para o smoothie:
1/2 xícara de iogurte grego sem gordura
1/2 xícara de pedaços de abacaxi congelado
1 colher de chá de extrato de baunilha
1/2 umbigo ou Cara Cara Orange, segmentado
1/4 toranja vermelha rubi, segmentada

Para a cobertura:
1/4 de xícara de iogurte grego sem gordura
2 colheres de sopa de caju cru, picado grosseiramente
2 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar
2 colher de chá de sementes de chia
1/2 umbigo laranja, segmentado
1/4 toranja vermelha rubi, segmentada

1. Misture iogurte, abacaxi, baunilha, laranja e toranja no liquidificador até que a mistura seja lisa. Divida entre duas tigelas.

2. Coloque duas colheres de sopa de iogurte em cada tigela de smoothie com uma colher de sopa de caju, uma colher de sopa de coco, uma colher de chá de sementes de chia e metade dos segmentos de laranja e toranja. Sirva imediatamente.

Assista ao vídeo abaixo para obter mais dicas sobre como comer com saúde intestinal em mente:

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