O tempo de férias e estar fora do trabalho não são mais iguais, portanto, evitar o esgotamento é mais complicado do que nunca

O velho ditado de viver para trabalhar versus trabalhar para viver é claramente adequado aqui-e não levar tempo para nós mesmos pode dar lugar a sérios problemas de saúde. "É difícil relaxar e recarregar se você está sempre pensando no trabalho", diz a terapeuta Alisa Kamis-Brinda, LCSW, LCADC. E os efeitos que geralmente vêm com o trabalho e seu cérebro até o osso, com um alívio ou um único piña colada, não são tão desejáveis. De fato, um poço recente+boas pesquisas descobriu que 64 % das pessoas dizem que o trabalho desencadeia a ansiedade, e o pensamento do trabalho mantém 55 % à noite. Além de constante preocupação e insônia, não fazer as pausas de que precisamos claramente pode manifestar outros sintomas de estresse crônico, como dores de cabeça, dor de estômago e depressão. "O estresse está ligado a vários problemas médicos e pode levar ou exacerbar a maioria dos problemas de saúde mental", diz Kamis-Brinda.

Claramente, precisamos repensar nossos hábitos de férias, mas descontando os dias da PTO para que ele ooo seja apenas metade da batalha. Para muitos funcionários, é possível trabalhar independentemente da localização física. Uma pesquisa de 2017 constatou que, quando estamos tirando férias, mais da metade de nós (54 %) não está desconectando do trabalho, que subiu de 41 % no ano anterior.

Os funcionários que têm políticas de férias ilimitadas tendem a decolar sobre o mesmo ou menos tempo do que faria com um número especificado de dias à sua disposição. Basicamente, é mais provável que os planos de Vacay Open transformem funcionários em mártires do que os bums de praia.

E parece que as iniciativas da moda, semelhantes às políticas de férias ilimitadas, teriam o objetivo de aumentar o equilíbrio entre vida profissional. Embora apenas um pequeno número de empresas ofereça PTO ilimitado (apenas 1 a 2 %, de acordo com a Sociedade de Gerenciamento de Recursos Humanos), a estrutura certamente está ganhando tração-que contra-intuitivamente pode ser uma má notícia para seus planos de férias. Como Harvard Business Review Apontado em 2017, mesmo que você tenha dias de férias ilimitados, provavelmente levará menos por causa de coisas como pressão dos colegas, não querendo parecer um preguiçoso e preservação de uma “mentalidade de guerreiro.”A pesquisa apóia essa noção com as descobertas de que os funcionários que têm políticas de férias ilimitadas tendem a decolar sobre o mesmo ou menos tempo do que faria com um número especificado de dias à sua disposição. Basicamente, é mais provável que os planos de Vacay Open transformem funcionários em mártires do que os bums de praia.

Então, como diabos nós combatemos isso, você sabe, aproveite a vida enquanto vivemos? É realmente tirando essas férias, apesar de todos os obstáculos mentais? Ou é melhor priorizar estar "desligado" quando você está fora-mesmo que não seja para a viagem mais longa de todos os tempos?

Conheça a tendência da política de férias que não é muito boa para ser verdadeira

Ao contrário da PTO ilimitada e sua melhor eficácia da melhor eficácia, é um conceito diferente que as empresas seriam realmente sábios de abraçar: férias obrigatórias. Isso significa que você recebe um número definido de dias por ano e, se você não tiver usado, precisa levá -los. A política não nova, mas definitivamente subutilizada, pode existir de várias maneiras, aplicando um certo número de dias de folga por trimestre, permitindo que apenas um certo número role, penalizando os funcionários por não usá-los, etc. Mas, em geral, o objetivo é manter todos em todos os níveis, vendo o cultivo de equilíbrio na vida de alguém.

"Essa ideia revolucionária esmaga a postura social que acontece quando alguns funcionários trabalham em suas férias ou ficam até tarde no escritório e se concentra em fazer um bom trabalho", diz o treinador de carreira Daniel Robinson. “Isso tira a pressão, impede o esgotamento e reconhece que os funcionários são seres humanos com vidas reais fora do escritório.”

Como realmente ser desligado (freelancers também)

Ok, mas digamos que você trabalhe para uma empresa que está um pouco atrás dos momentos em que se trata de garantir que seus funcionários estejam realmente tirando férias e desconectando do trabalho. Nesse caso, você precisará defender seu próprio bem-estar para garantir que você esteja aproveitando o PTO que não apenas ganhou, mas merece.

Para começar, enquanto ooo, fique longe da tecnologia-e não apenas do tipo relacionado ao trabalho. "É benéfico desconectar -se das mídias sociais nas férias, porque permite que você se concentre mais profundamente na experiência que está tendo e nas pessoas com quem está", diz o treinador de carreira Wendy Toth. Essa prática também pode eliminar o temido e ansioso estado de Fomo que constantemente apagado pode causar. Além disso, você pode postar todas as suas fotos de férias sonhadoras (que você pode pegar em uma câmera analógica da velha escola, btw) quando voltar à grade.

Mas antes de fazer as malas, desligue o telefone e vá para Reykjavik ou Ubud ou, diabos, mesmo apenas uma estadia, pegue seus patos estão seguidos para sua própria paz de espírito e também para pessoas que confiam em você profissionalmente. "Dê ao seu chefe, colegas de trabalho e clientes pelo menos duas semanas antes de suas férias desconectadas e diga a eles que não terá um ótimo acesso à Internet, mesmo se quiser", diz Toth.

Agora, tudo isso pode parecer quase impossível quando você é freelancer ou trabalhador contratado, que estima -se que 56.7 milhões de nós e contando são. Ser um freelancer mais do que provável significa que você não tem nenhum tempo dedicado de férias, e qualquer tempo de inatividade que você esclare pode ser vítima de sua lista interminável de tarefas de empregos para cumprir (incluindo encontrar mais empregos). Afinal, se você não está trabalhando, não está ganhando dinheiro. Mas, o tempo de folga é um importante impulsionador de saúde mental para todas as pessoas-frelânteres incluídas. “Há muita pressão como seu próprio chefe para garantir que você esteja fazendo tudo o que pode ter para ter sucesso e pagar suas contas. Mas se você estiver esgotado, seu trabalho pode não estar parado, colocando seu negócio em risco.”Diz Kamis-Brinda. “E se não conseguirmos estar no momento da nossa vida cotidiana, porque estamos pensando no trabalho, quão agradável ou significativo as atividades em nosso tempo livre podem ser?”

A boa notícia é que, com algumas premeditação e responsabilidade, os freelancers também podem desconectar e deixar o tempo e o autocuidado que merecem. "Os freelancers podem dar os mesmos medidas que os funcionários [em tempo integral]-apenas leva um pouco mais de planejamento e limite", diz Toth, diz Toth. Ela recomenda planejar férias com pelo menos três meses de antecedência, mas seguindo as mesmas diretrizes que os funcionários em tempo integral (i i.e. permanecer desconectado durante esse período).

Não está fazendo um tempo (fisicamente e mentalmente) não fará nenhum favor de carreira (ou saúde)

E enquanto Kamis-Brinda diz que a importância do tempo pessoal é alta para freelancers, certamente não é saudável para que alguém trabalhe (ou pense no trabalho) o tempo todo. Até aquele momento, realmente tirar um tempo do trabalho, mesmo que seja apenas por uma noite, é melhor do que ser conectado enquanto estiver no paraíso. "Se eu estou fora para jantar ou assistir a um filme, mas estou pensando no trabalho, esse tempo tende a ser menos agradável", diz ela. “Isso também leva a se sentir que realmente não teve uma pausa.”

Uma estadia real e sem trabalho é melhor para recarregar suas baterias do que estar no relógio em Okinawa ou acessível na Austrália ou trabalhar em Waikiki.

Basicamente, uma estadia real e sem trabalho é melhor para recarregar suas baterias do que estar no relógio em Okinawa ou acessível na Austrália ou trabalhar em Waikiki. Não apenas o tempo fora, real, real e desconectado do tempo de sucata, você faz uma pessoa mais feliz e saudável, mas também pode se traduzir em mais dólares para férias ainda maiores e melhores no caminho.

E os fatos frios estão aqui para apoiar essa noção otimista. Um estudo recente descobriu que 52 % dos funcionários que maximizaram dias de férias relataram receber promoções nos últimos dois anos em comparação com 44 % daqueles que usaram pouco ou nenhum PTO. Se mais dinheiro e avanços na carreira não forem motivação para tirar mais tempo, honestamente, o que poderia ser?

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