Acordando às 3 a.M.? Seus meridianos de energia podem estar desencadeando esse alarme

Tudo isso faz total sentido para meus problemas pessoais: depois de uma espécie de mês sabático social, eu tenho exagerado as noites de vinho e bebidas depois do trabalho com os amigos. Cortar de volta, pode haver meu primeiro passo, e uma ótima desculpa para experimentar o estilo de vida sóbrio.

Ei, enquanto eu não estou bebendo, eu poderia me inclinar para as dicas de Pasquale para uma dieta de balanceamento hepático: "Os alimentos que apoiam o fígado são todos verdes folhosos-especialmente os verdes amargos como Radicchio e Dandelion-clorofill, romã, vinagre, limão, limão, alimentos fermentados, cardo de leite e espirulina ", diz ela.

Mas equilibrar seu fígado vai além da comida: também é vital abordar a raiva, o que Pasquale diz que está associado ao fígado. "Se você se sentir irritado ou ficar com raiva facilmente, esses são sinais reveladores de um desequilíbrio hepático."A boa notícia é que há muitos métodos para nivelar sua mente por causa do seu fígado e dormir. "Meditação, ioga, diário e certificação de expressar emoções são críticas para a saúde do fígado", diz Pasquale.

Agora poupe um pensamento para a sua vesícula biliar, e coloque -se antes da meia -noite

Entre 11 p.m. e 1 a.m., A vesícula biliar está trabalhando duro. O órgão tem tudo a ver com digerir, tanto em um sentido literal (ajudando a excretar bile e processar gorduras saudáveis) e também em uma emocional (processando grandes decisões e ressentimento interior). Portanto, otimizar a saúde da vesícula biliar, em termos de padrões da TCM, sugere desligar suas tendências noturnas. “Durma às 11 p.m. Dá aos seus órgãos a chance de processar seus dias e emoções ”, diz Mona Dan, acupunturista, herbalista e fundadora da Vie Healing.

Abandonar o café do meio -dia

Este dura fisicamente a mim e ao meu vício em cafeína. Credito um café com leite à tarde sozinho por me levar a certos dias de trabalho e uso o café como muleta para alimentar projetos de tarde da noite. Mas, o método simplesmente "ligando através" pode ter resultados prejudiciais.

“Descanse quando seu corpo estiver sinalizando a exaustão. Não estimule demais com cafeína para passar o dia ”, diz Dan diz. “Continue assim por algumas semanas, e seu corpo se nivela.”

Veredicto final? A razão pela qual o seu (e meu) relógio corporal pode estar fora de controle é porque, bem, você precisa cuidar melhor do seu corpo. Se o seu alarme interno estiver cantando às 3 por.m. No Reg, vale a pena tentar ouvir o que está dizendo. Porque se o problema da raiz é meridians de energia ou outra coisa, o happy hours nunca deve dar lugar a noites inteiras inquietas.

Perguntas ardentes: é possível que o sono FOMO seja a raiz do seu problema de inquietação? E depois de dormir, se você se preocupa com os sonhos sexuais que tem sobre o seu ... chefe?