O que um instrutor de Pilates quer que você saiba antes de ir para o seu primeiro reformador de Pilates como classe porque essa coisa pode ser intimidadora

Embora ambos sigam uma progressão de fluxo (há uma maneira padrão de fazer classe de um exercício para outro, como uma classe de balé), os dois fluxos não são idênticos. "Eles estão relacionados", diz Kreichman. “Qualquer exercício que fazemos no reformador tem semelhanças com os exercícios que fazemos no tapete, mas eles não são os mesmos.”

Quando perguntado se um é melhor que o outro, Kreichman diz que sua melhor aposta é fazer as duas Aparelhos como o Cadillac e a cadeira) você experimenta pilates como foi desenvolvido inicialmente.”

Conceitos errôneos comuns

"Algumas pessoas pensam que Pilates é apenas para mulheres, idosos, pessoas com ferimentos ou dançarinos", diz Kreichman. “Em qualquer idade, todos podem se beneficiar do aumento da força, flexibilidade e amplitude de movimento. Se você fizer isso quando for jovem, ele protegerá sua coluna e o resto do seu corpo à medida que envelhece. Você será capaz de ficar reto e evitar lesões. Esses benefícios não são específicos de gênero ou idade.”

Algumas pessoas também assumem que o baixo número de repetições torna o Pilates um treino menos eficaz do que outras opções. "O namorado da minha filha participou recentemente da minha turma pela primeira vez, e ele estava muito interessado em por que fizemos um certo exercício apenas quatro vezes", diz ela. “Ele não queria parar até ter o movimento correto, e quando ele terminou as costas realmente doeu. Isso é uma das razões pelas quais fazemos um número limitado de repetições.“Muitas modalidades de exercícios usam grupos musculares específicos até queimarem ou fadiga. "Pilates tem uma abordagem mais holística", diz Kreichman. “Você faz menos repetições, mas tem como alvo uma ampla gama de grupos musculares. A idéia é que você não precisa de todos esses representantes para ficar mais forte, principalmente se você executar cada exercício conscientemente.”

Como abordar sua primeira aula

Reformer Pilates tem uma curva de aprendizado acentuada. O slide do carro é uma nova sensação para muitas pessoas, e existem algumas regras técnicas/de segurança para entender. (Por exemplo, você deve sempre colocar seu apoio de cabeça antes de fazer exercícios de lâmpada curta.) "Essas são coisas que você só pode aprender fazendo uma aula", diz Kreichman. “Em última análise, o único erro real que você pode cometer no seu primeiro dia é se jogar nos exercícios sem assistir e ouvir de perto as instruções do seu professor.”

Kreichman recomenda que os alunos do reformador iniciante Pilates informem ao instrutor sobre quaisquer lesões atuais ou anteriores ou preocupações com a saúde. Ela também quer que você seja de mente aberta. "Lembre -se de que leva tempo para aprender algo novo, então não desanime se o vocabulário físico não ocorre naturalmente no começo", diz ela.

Saiba que o objetivo desta aula não é para você sentir dor no dia seguinte. "Você realmente não deveria estar super dolorido após o reformador Pilates", diz Kreichman. “O objetivo é você melhorar o alinhamento estrutural e se sentir mais forte.”

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