O que acontece sai sai, aqui está o que você precisa saber sobre comer antes do sexo anal

6 dicas para comer antes do sexo anal que diminuirá o risco de uma participação coceira

1. Primeiras coisas primeiro: não renuncie à comida

Há coisas que você pode evitar comer para reduzir o risco de cocô durante o anal? Sim. Você deve pular comida completamente à frente do jogo anal? Absolutamente não. "Seu sistema digestivo certamente não precisa estar completamente vazio para você evitar [cocô] enquanto joga", diz Hall. “Então, não há razão para passar fome antes de ter anal.”(Ou, sempre, para esse assunto.)

Jejum à frente do sexo anal pode realmente fazer o Sexperience menos agradável, diz Hall. Afinal, comida é o que nos dá energia. Sem ele, seu corpo ficará muito cansado para fazer muito de qualquer coisa, seja ele recebendo o correio ou é rupício. E no seu desejo de evitar o número dois enquanto estiver com anal, você definitivamente não quer arriscar adormecendo Durante o Anal-um destino indiscutivelmente pior.

2. Aprenda seus alimentos de gatilho pessoal

Embora existam algum dose de comida em geral e não, quando se trata de comer antes do sexo anal (e nós chegaremos a isso abaixo), o problema é: "Todo mundo tem seu próprio microbioma intestinal único", diz Hall. “Isso significa que todos temos alimentos diferentes que fazem nossas entranhas se sentirem bem, e alimentos que causam dor de estômago."Caramba, é por isso que um de seus amigos pode suportar milk -shakes por dias, enquanto o outro não pode ter um sem deixar cair imediatamente o Deuce.

Sua jogada: comece a prestar atenção ao que os alimentos costumam marcar para o trono dourado. "Quando uma comida chuta o seu [redigido], escreva", sugere Hall, em um diário ou no seu aplicativo de anotações. A carne vermelha faz uma bagunça do seu estômago? Observe que. Salada desencadeia uma sinfonia de gorgolas em seu intestino? Anote. "Quanto mais informações você anota, melhor", diz Hall.

Dessa forma, quando o Anal está no seu horizonte, você pode usar esta Intel para tomar decisões alimentares adequadas para barriga. Como geralmente leva de 24 a 72 horas para a comida se mover por todo o trato digestivo, O'Shaughnessy recomenda evitar os alimentos de gatilho um a dois dias antes de planejar fazer sexo anal, se possível.

3. Feast on Fiber

Verdade seja dita, a fibra é algo que as pessoas com todos os desejos sexuais deveriam estar comendo mais de. De fato, as estimativas sugerem que apenas 7 % das pessoas estão recebendo a quantidade diária recomendada de fibra alimentar (38 gramas para homens e 25 gramas para mulheres).

Existem dois tipos de fibra: solúvel e insolúvel. Esses dois tipos trabalham juntos para ajudá -lo a ir regularmente, aumentar o seu banquinho, apoiar o esvaziamento completo e prevenir hemorróidas, diz O'Shaughnessy. Alimentos integrais como arroz integral e cevada fornecerão a você o insolúvel que você precisa, enquanto aveia e nozes lhe darão a solúvel. Enquanto isso, a maioria das frutas, vegetais e alimentos à base de plantas terão uma combinação de ambos, ele acrescenta.

Para deixar claro: "Você só precisa obter o suficiente-você não precisa dobrar [ingestão de fibras] ou tentar obter mais do que a quantidade recomendada", diz Hall. Especialmente se você estiver desidratado, obter muita fibra, ele diz, pode causar sintomas que são especialmente desfavorável à frente de anal, como gás, inchaço, constipação e cólicas.

4. Certifique -se de hidratar

Já notou que você é menos flexível quando está desidratado? Bem, isso ocorre porque o consumo de água pode ajudar a lubrificar suas articulações e tornar seus músculos flexíveis, diz Hall. Mas, estar hidratado não permitirá que você entre em mais posições sexuais anal de estilo pretzel; também tornará o sexo anal mais confortável.

A abertura do canal anal é guardada por um músculo do esfíncter anal que normalmente é apertado apertado. Quando você estiver hidratado, diz Hall, este músculo estará melhor equipado para relaxar, para que você possa aceitar o que estiver tentando entrar. Por outro lado, se você estiver desidratado, está em maior risco de dor penetrante, ele diz. Passo difícil.

"A recomendação geral é beber oito copos de água de 8 onças por dia, mas se você planeja o fundo, recomendo ficar ainda mais do que isso, se possível", diz Hall. Isso porque a fibra só faz um bom trabalho quando você está devidamente hidratado. Consuma a quantidade acima recomendada de fibra sem Também bebendo água ampla, e você corre os problemas de barriga.

5. Considere probióticos

Se o jogo anal está ou não no seu futuro, consumir probióticos pode fazer um sólido. Comer alimentos fermentados ricos em probióticos como kimchi, chucrute, missô e ferdough-can de ajuda a apoiar seu microbioma intestinal, aumentando seus níveis de bactérias benéficas, diz O'Shaughnessy. E um microbioma intestinal equilibrado significa melhor intestino e saúde (também conhecida como cocô mais regular e previsível), ele acrescenta.

"Se você não gosta do som desses alimentos, suplementar com um probiótico de várias deformações pode ser útil no fornecimento dessa bactéria viva ao intestino", diz O'Shaugnessy. No entanto, a ciência que mostra a eficácia dos suplementos probióticos ainda é limitada; portanto, verifique com um profissional de saúde (como um RD ou gastroenterologista) antes de introduzir recentemente qualquer suplemento em sua rotina.

6. Limitar a ingestão de álcool

Entre as águas obscuras que o álcool apresenta o consentimento e a maneira como ele pode afetar sua comunicação e julgamento, há muitas razões para reduzir a bebida se o sexo estiver em seu futuro próximo. E se anal O sexo está no documento, uma dessas razões é o efeito do álcool no seu trato digestivo. "O álcool desidra de você, joga seu microbioma intestinal fora de whack e aumenta o risco de diarréia", diz Hall.

Em particular, o etanol no álcool pode agravar o intestino, fazendo com que as fezes se movam mais rapidamente através deles e aumentando seu risco para aqueles cocôs não tão sólidos.

Separadamente, o absorção também pode aumentar seu estresse e ansiedade gerais, adiciona Hall. E quando você está estressado, é mais provável que você aperte seu butthole. "Se os músculos do seu esfíncter são contratados quando você está tentando fazer sexo, seu risco de dor, fissuras e hemorróidas também aumenta", diz ele. Evitar essa reação em cadeia é tão simples quanto manter o álcool fora da imagem pré-anal.

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