O que as pessoas mais longas do mundo fazem para se divertir em seu tempo livre

Abaixo, Buettner compartilha as atividades de lazer mais comuns para a longevidade que ele foi visto em zonas azuis ao redor do mundo.

Aqui estão 5 atividades de lazer comuns entre as pessoas de vida mais longa da terra

1. Jogando pickleball

Como é de baixo impacto, fácil de aprender e muitas vezes jogado entre grupos sociais, o híbrido de badminton-tennis que está tendo um brilho da era pandemia que se torna uma amada atividade de lazer entre as pessoas em Loma Linda, Califórnia, o Apenas zona azul nos Estados Unidos. "Há um enorme contingente de pickleball lá, composto de pessoas até os anos 80", diz Buettner.

É fácil ver como essa atividade de lazer também pode dobrar como um impulso de longevidade: não é apenas de natureza física, mas também é um alívio natural do estresse. "Vejo a alegria que as pessoas têm ao jogar pickleball e a comunidade que se constrói em torno", disse o técnico profissional de pickleball Mark Renneson anteriormente ao Well+Good. “Seja lidando com a perda, lidando com problemas de saúde, entrando em uma nova fase da vida ou mesmo lutando contra o vício, conheço muitas pessoas cujas vidas foram alteradas jogando pickleball.”

2. Fazendo caminhadas sociais

Você deve saber que fazer uma caminhada diária pode trazer uma série de benefícios à saúde, incluindo as vantagens cardiovasculares e o alívio do estresse. Mas para muitas das pessoas mais longas do mundo, essa caminhada é tipicamente social de natureza. "É muito comum que as pessoas nas zonas azuis se juntem e dêem um passeio, em vez de amarrar seus rastreadores de passo e tentar percorrer seus passos, como muitas pessoas fazem aqui [nos Estados Unidos]", diz Buettner, que observa o benefício terapêutico em compartilhar esse tempo com os entes queridos: “As pessoas acabam conversando e trabalhando com problemas com seu cônjuge ou desafios com seus filhos enquanto andam.”

3. Reunir para festas de alta energia

Embora os eventos sociais sejam comuns nas zonas azuis, talvez não haja grupo de pessoas que o façam de uma maneira mais divertida, frequente e animada do que as pessoas em Ikaria, Grécia. De maio a setembro, a cada duas noites (totalizando para cerca de 90 a cada verão), cada vila hospeda uma festa comunitária chamada A Paniyiri-Um festival ritualístico de música, cantando e dançando os braçados (na maioria das vezes, uma dança de grupo de bombas Ikariotikos), acompanhado por muita cabra recém -assada e vinho tinto.

“Pessoas de todas as idades se unirão e dançam por volta das 10 horas.m. e continue assim até 10 a 10 a.m. Na manhã seguinte ”, diz Buettner, destacando a liberação de estresse que aumenta a longevidade que pode vir de se reunir apenas para se divertir e uma boa refeição.

4. Cuidando de um jardim comestível

Buettner há muito tempo defende os benefícios de cultivar suas próprias frutas, vegetais e ervas para longevidade como um triplo: o ato de jardinagem requer rajadas regulares de movimento (pense: capina, rega e colheita); Passar um tempo na vegetação é naturalmente aliviando o estresse; E o resultado final da jardinagem é, obviamente, plantas recém -cultivadas que você pode incorporar à sua dieta. Por toda e qualquer essas razões, cuidar de um jardim comestível é uma das atividades de lazer mais comuns para a longevidade nas zonas azuis.

5. Rindo com os entes queridos

Agora sabemos que há alguma verdade real na frase: “O riso é o melhor remédio.O riso está ligado a níveis mais baixos de cortisol (também conhecido como hormônio do estresse) e níveis mais altos de endorfinas de bem-estar, que podem ajudar a aliviá-lo através das lutas diárias da vida com mais eficácia-uma parte essencial da vida mais saudável, por mais tempo. Mas, como rir da demanda por si mesmo não é necessariamente a coisa mais fácil ou mais natural, na zona azul de Okinawa, Japão, as pessoas se reúnem em grupos para flexionar seus músculos de riso. "Amigos e membros da família vão circular logo após o nascer do sol, ficarem por aí e apenas rir", diz Buettner. “Logo, uma risada gera outra risada, e todo o grupo está com barriga.”

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