3 problemas comuns de relacionamento

Deanna Shahady, LMFT, um terapeuta de relacionamento que trabalha com cupply, diz que uma das razões pelas quais os casais geralmente enfrentam problemas de comunicação juntos tem a ver com algo que eles estão navegando pessoalmente. E na raiz do problema geralmente é uma situação de pessoas "não levando a outra pessoa em consideração", diz ela.

Honestidade e autoconsciência são fundamentais.

Para trabalhar com isso, Shahady diz que a honestidade e a autoconsciência são fundamentais porque podem ajudá-lo a responder em vez de reagir. Esta mudança pode transmitir a um parceiro que você fazer se preocupa com o que eles estão dizendo e sentindo. Considere também conversar com seu parceiro sobre como eles se sentem quando a comunicação é uma defensiva, com raiva ou fechando o ataque. Levar sua perspectiva em consideração pode levar a todos que tenham uma abordagem mais suave, o que pode, por sua vez, ajudar a comunicação geral no relacionamento.

Se você achar que os problemas de comunicação em seu relacionamento não são exatamente fáceis de trabalhar, o casamento licenciado e o terapeuta familiar Omar Ruiz, LMFT, recomenda conversar com seu parceiro sobre ir ao aconselhamento para casais, onde um terceiro neutro pode facilitar uma conversa saudável.

2. Não gastando tempo de qualidade suficiente juntos

Só porque você está sentado ao lado de alguém não significa que você está passando um tempo de qualidade com eles, diz Shahady, que acrescenta que existem dois componentes principais do tempo de qualidade: ser interativo e intencional.

Esteja você no sofá ou dando um passeio com seu parceiro, existem algumas maneiras simples de garantir que você está realmente enfrentando um tempo de qualidade. Shahady recomenda o agendamento da noite das noites para marcar o componente de intencionalidade. Além disso, isso lhe dará a oportunidade de conversar com seu parceiro, que também chega ao componente interativo. Para tornar a data mais interativa, Shahady sugerindo fazer perguntas para garantir uma conversa significativa que está acontecendo.

E se você está amarrado pelo tempo-que acontecer. Eu quero ouvir o que você tem a dizer, mas não tenho a largura de banda agora. Podemos voltar a isso?”Ao fazer essa pergunta, você deixa claro para o seu parceiro que você pretende gastar tempo de qualidade com eles, embora agora possa não ser o momento oportuno.

3. Saúde mental

A vida nos últimos anos, em meio à paisagem covid, levou as pessoas a experimentar uma ampla gama de emoções, incluindo raiva e medo, que Ruiz diz que introduziu ou exacerbou “questões como ansiedade, depressão e humor [e] começaram a impactar o impacto do bem-estar geral de casais.”

Mas, independentemente do que possa ter trazido ou despertados problemas de saúde mental, eles são expansivos e altamente personalizados. É por isso que o melhor lugar para começar para obter ajuda (em nível pessoal e de relacionamento) começa com a busca de um profissional.

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