O que a pontuação do Peloton Strive revela sobre sua aptidão, de acordo com um cardiologista

Se você não tiver um pedaço de equipamento Peloton em casa, em breve poderá usar a pontuação STRIVE usando o aplicativo Peloton, Apple TV ou App Fire TV. (Atualmente, está disponível apenas para pessoas com membros de acesso.)

Falando em monitores de freqüência cardíaca, aqui está tudo a saber sobre como eles trabalham e por que os cardiologistas os amam:

Como é calculada uma pontuação esforçada?

Peloton segue as diretrizes do CDC para freqüência cardíaca -alvo. “A frequência cardíaca alvo é [o número] 220, menos sua idade”, DR DR. Haythe diz. Usando esta equação, a freqüência cardíaca alvo max de 30 anos seria 190 batidas por minuto.

No entanto, e isso é um grande no entanto!-Não saia nesse número por muito tempo. "Isso não significa que você deve se exercitar nessa frequência cardíaca superior por períodos prolongados", alerta DR. Haythe. “De fato, a recomendação é alcançar cerca de 80-85 % da sua frequência cardíaca máxima prevista durante o exercício”, que para um garoto de 30 anos seria de aproximadamente 152-161 batidas por minuto. Felizmente, você não precisa fazer nada disso, porque a pontuação do STRIVE faz isso por você.

Qual deve ser sua pontuação luta?

Em termos de quão intensamente você deve se exercitar, isso pode se resumir à saúde do seu coração. "A recomendação geral da American Heart Association é obter 150 minutos de exercício de intensidade moderada por semana ou 75 minutos de exercício vigoroso por semana ou uma combinação dos dois", diz DR. Haythe.

Então, como isso se traduz em uma pontuação luta? Esse número final pode indicar se você estava em um nível de intensidade moderado ou vigoroso. O site de Peloton explica que esse algoritmo favorece uma frequência cardíaca mais alta, portanto, um treino mais intenso (e HR) produz uma pontuação mais alta. “Estamos cientes de que essa é apenas uma das muitas estruturas conceituais que são usadas para ajudar as pessoas a alcançar seus próprios objetivos individuais de condicionamento físico."Por fim, sua pontuação" melhor ", ou uma pontuação" boa ", se resume aos seus objetivos, seu corpo e onde você está com seus treinos.

Por que uma pontuação luta pode ser uma métrica melhor do que uma tabela de classificação

Seu coração, composição corporal, resistência e nível de condicionamento físico são fatores no que contribui para um treino desafiador e (obviamente) somos todos diferentes. O que pode ser um treino de esmagamento da alma para uma pessoa pode ser uma caminhada para você, e vice-versa. Com uma pontuação luta, você está olhando para o quão desafiador era um determinado treino para o seu próprio corpo, com uma métrica mais específica do que “que parecia difícil.”Ao monitorar sua frequência cardíaca, você pode se tornar mais sintonizado com seu corpo e saber quais sentimentos se traduzem em qual nível de intensidade.

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