O que Tony Robbins, o principal guru de auto-aperfeiçoamento do mundo, faz todas as manhãs

Aqui estão as duas práticas que Tony Robbins faz todas as manhãs que o afetam massivamente para ser bem -sucedido e feliz.

Faça um mergulho frio todas as manhãs, como.

Eu acredito que o corpo é o lugar que leva a mente mais rápido. Você pode entrar na sua cabeça o dia todo e tentar resolver as coisas e dar desculpas ou surtar ... para me fazer fazer as coisas, eu desencadeei esse corpo para sentir força e saber que, quando digo algo, quero dizer isso. E então eu tenho um ritual simples que faço todas as manhãs, é agradável, embora possa não soar, mas agora é.

Sou privilegiado o suficiente para ter várias casas, em uma delas eu tenho um rio ... e no resto eu tenho mergulhos frios. E Eu vou em 56 graus [água] por cerca de 60 segundos todas as manhãs.. . Cada célula do seu corpo, todo nervo do seu corpo explode, e é fenomenal para o seu sistema linfático, fenomenal para sua saúde. Mas também é apenas uma disciplina simples que diz: “Eu digo, acontece.”

… E eu faço um ritual de preparação ... leva cerca de um minuto.

Não espero que eu apareça no meu melhor, eu crio um estado para isso.. .Então, o que eu faço é um padrão de respiração. É um padrão de respiração explosivo que aprendi na Índia: respirando a respiração e depois explodindo o nosso intestino, fora do nariz. Eu faço esses 3 conjuntos de 10 pausas, 3 conjuntos de 10 pausas, 3 conjuntos de 10 pausas, então altera meu estado.

Então eu apenas faço três coisas por 10 minutos.

Porque eu tenho esse acordo comigo mesmo: se você não tem 10 minutos para si mesmo, você não tem vida .. Eu nem sei se quero meditar ... para não pensar? Eu não conheço muitas pessoas que podem fazer isso. E eu nem sei se eu não quero pitar pensar.

Se você não tem 10 minutos para si mesmo, você não tem vida.

Então eu pensei, Eu quero me concentrar nas emoções que me permitem ser o melhor eu. E as duas emoções pelas quais a maioria das pessoas está confusa são raiva e medo. E quando você é grato, você não pode ficar com raiva. E você não pode ter medo quando é grato ..

As duas emoções pelas quais a maioria das pessoas está confundida são raiva e gratidão do medo é um antídoto para isso.

Então, quando olho para as pessoas quase sempre elas estão reagindo de raiva ou de medo. É uma versão; gratidão é o antídoto para isso.

1. Passo três minutos e penso em três coisas, três pessoas, três situações pelas quais sou grato ..

Eu garanto que uma das coisas pelas quais sou grato [todos os dias] é algo realmente simples como o vento no meu rosto, ou algo bonito, como o sorriso do meu filho ..

E a razão pela qual faço isso é que me lembro de entrevistar os astronautas.… Se você conhece a história de muitos desses astronautas, a maioria deles teve alguns grandes desafios emocionais; Alguns abusos de álcool, algumas drogas. Eles têm um tempo muito difícil [depois que suas carreiras atingiram o pico de, digamos, 32 anos] porque se esqueceram de encontrar aventura em um sorriso. Eles pensaram que o único caminho é ir para a lua. Eu me treino para ter certeza de que não são apenas as coisas grandes e bonitas que fazem parte da minha vida [pela qual sou grato], mas as pequenas coisas.

2. Então eu faço três minutos de uma bênção, por mais brega que possa parecer.

Imagino a vida, Deus, energia entrando no meu corpo, curando todos os músculos, todos os nervos do meu corpo, fortalecendo tudo-o melhor de mim, minha paixão, meu amor, minha generosidade, minha criatividade, meu humor.

Então Eu vejo qualquer problema que precise ser resolvido, apenas sendo resolvido. Porque, caso contrário, tendem a pensar que tenho que fazer tudo. E então, uma vez que sinto isso totalmente .. . Faço um círculo da minha família íntima, meus filhos, minha esposa, meus amigos e circulei até meus clientes e a mesma energia .. . Eu imagino que eles sejam curados, conseguindo o que precisam, tendo a vida que merecem.

3. Os últimos três minutos são meus três para prosperar.

Eu penso em três resultados específicos que importam para mim. E não penso em alcançá -los, vejo, sinto e experimentá -los como eles, e ver o impacto que tem. Eu vejo a vida das pessoas tocadas, vejo a alegria que sinto como está feita, e me sinto grato. E é [todos] 10 minutos, mas honestamente geralmente vai de 15 a 20 porque estou me divertindo muito.

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