Após uma pandemia, tive que lamentar a morte de meu pai de uma maneira sem precedentes

Quando mudei minha mentalidade para essa nova maneira de luto, percebi que estava de luto o tempo todo. Parecia diferente. Fiquei feliz por estar seguro e saudável, com minha família, mas não pude deixar de ser lembrado de meu pai a cada segundo do dia vivendo entre suas coisas. Casper Ter Kuile, autor de O poder do ritual, diz: “Embora os mitos não possam ser projetados do zero, rituais e outras práticas de luto definitivamente podem. Considere reservar um horário e local regulares para apenas sentar com memórias e fotos. Ter um lugar para ir em casa para 'estar' com eles é útil quando não podemos estar do lado de fora."Quando comecei a pensar em minha casa de infância como um espaço memorial, comecei a apreciá -lo em vez de me sentir sobrecarregado. Eu me senti empolgado todos os dias quando redescobriu as coisas de meu pai, deixando alguns de lado como lembranças para minha filha.

Para mim, o movimento sempre ajudou a aliviar qualquer estresse ou dor emocional que estou sentindo. "Nossos corpos e mentes não são separados, então o movimento físico pode desbloquear as coisas em nós que o pensamento por si só não pode", diz Ter Kuile. Eu ansiava por atividade física mais do que nunca. Enquanto Long Walks sozinho não era viável, eu coloquei minha filha em seu assento na minha bicicleta, fui para uma curta viagem e imediatamente senti uma sensação de alívio. Dando -me espaço, fora de casa, me permitiu mudar meus pensamentos de luto para gratidão. Eu pensaria nas lições que meu pai me ensinou e iniciou uma lista mental daqueles que quero passar para minha filha. Percebi que, se não fosse para o meu pai, eu não saberia que o azeite pode ser usado para ajustar sua bicicleta enferrujada quando você estiver fora do WD40.

Enquanto toda a culinária durante a quarentena tinha uma tendência a se tornar repetitiva e mundana, eu a usei como uma oportunidade de criar uma nova forma de terapia. "Tente construir um ritual que o lembre de seu ente querido", diz Ter Kuile. “Então, concentre -se em prestar atenção enquanto pratica o ritual.”Quando mudei meu foco, cozinhar se tornou catártica e uma maneira de me lembrar das bênçãos do meu pai na cozinha. Eu vasculhei suas prateleiras de especiarias e tentei recriar seu hummus. Tornou -se algo que eu esperava, como uma maneira de memorizar meu pai. Meu marido, mãe e eu jantamos juntos todas as noites, o que nos permitiu não apenas perceber, mas viver o que é importante.

E finalmente, quando o Covid-19 começou a facilitar a cidade de Nova York, encontrei consolo no meu tempo sozinho. A praia era meu lugar feliz com meu pai. Mais de três meses depois que meu pai morreu, eu me dirigi espontaneamente para Rockaway Beach, em Queens, NY, puxei um cobertor de lã que encontrei no porta -malas do meu carro e sentou -me pela primeira vez pela primeira vez. Eu coloquei meus fones de ouvido, ouvi Mumford e Sons e deixei as lágrimas derramar. Era exatamente o que eu precisava e estava desejando há meses. Estar sozinho, sentir um trecho de normalidade me permitiu quebrar para construir novamente.Sei que a vida nem sempre será assim, mas vou levar meus novos rituais de luto comigo quando a vida seguir para o nosso novo normal. “E lembre -se”, diz Fernandez, “a dor não é uma temporada. Ele tece seu caminho durante toda a nossa vida. Seremos capazes de lamentar juntos novamente."