O que aconteceria se todo médico começasse a meditar?

Nós amamos mnemônicos na faculdade de medicina.
Certo! Outra vez, eu conhecia um aluno do primeiro ano que teve problemas para adormecer. Ela estava exausta durante o dia, porque estava recebendo apenas quatro horas. Então eu disse a ela: "Por que você não começa a meditar à noite?"Ela tentou e começou a adormecer muito rapidamente. Depois disso, ela achou que era tão poderoso para ela, ela começou a meditar regularmente. Então ela começou a trazer amigos para o curso. A meditação ajuda? Deve se as pessoas trazerem amigos-e ela não foi a única que fez isso.

Parece -me que houve um interesse crescente em geral em medicina e alguns desses fatores de estilo de vida muito sensatos, como comida, meditação e consciência da atenção plena. Você acha que estamos vendo o início da mudança que todos esperamos?
Sim. Na verdade, o Comitê de Ligação de Educação Médica (LCME), que é o órgão de credenciamento para escolas de medicina, agora exige alguma parte do currículo para se concentrar no bem -estar. Isso significa cuidar de si mesmo física e emocionalmente, e pode incluir coisas como saúde emocional. Nessa área, eles normalmente incluem meditação, ioga e psicoterapia relacionados à meditação, como terapia cognitivo-comportamental.

Certificando -se de equipar os médicos com um conjunto de habilidades para lidar com os estressores que eles estão prestes a encontrar ..
Sim. Agora os currículos estão mudando porque o LCME disse o sistema tradicional de teste, teste, teste não está funcionando. Parte disso está mudando, mas acho que o foco no bem-estar é tão amplo que os alunos agora estão reconhecendo a importância disso para cada parte de si mesmos-não apenas seu estilo de vida, mas ao ver pacientes.

Meus pacientes que são médicos sempre me dizem o seguinte: "O tempo que eu mais preciso meditar é quando estou estressado e mais movimentado-é aí."Qual é a sua dica para eles?
Em uma progressão do estilo de vida do desenvolvimento de habilidades de meditação, o número um é primeiro dedicar um tempo para fazê-lo e torná-lo um hábito. As pessoas não dedicam tempo. Mas não há maneira rápida e fácil de ensinar isso.

Um dos meus pacientes favoritos ficou um pouco viciado em meditação. Ele tinha uma mente muito ocupada e, depois de iniciar uma prática regular de meditação, ele me disse que começou a desejar. Algumas pessoas são apenas meditadores naturalmente melhores do que outros?
Eu acho que algumas pessoas levam mais prontamente do que outras. Eu acho que as pessoas que não gostam de meditar, como meu filho, podem dizer: “Sabe, eu já tentei algumas vezes, mas não sei."Eu disse a ele:" Você está meditando?”Porque por um tempo ele teve um trabalho muito estressante. Ele disse: “Sim, eu tentei, mas não tenho tempo e estou muito ocupado.“Eu acho que se fosse realmente importante para ele e estivesse ajudando -o, ele faria mais. Para algumas pessoas, leva mais tempo para encontrar essa chave.

Estamos em um mundo de recompensas imediatas e gratificação imediata. O que devemos procurar em termos de sinais de que a meditação está nos ajudando? O que você acha que as pessoas começam a ver?
Uma das primeiras coisas que acho que as pessoas percebem é que elas começam a se ver. Eles percebem que as coisas estão aumentando. A segunda coisa que acho que as pessoas percebem é o quanto é mais claro a respiração deles. Uma terceira maneira de saber que as pessoas estão se beneficiando da meditação é que elas começam a ser mais perceptivas.

"Estamos todos com medo de ver nossos demônios, vendo o que está dentro de nós."

Ajudei a ensinar habilidades mente-corpo em um hospital em Indianapolis-todo mundo dos CEOs e cirurgiões de trauma para motoristas de ambulâncias e trabalhadores de serviços de alimentação. Havia muita cura que precisava acontecer. O que você acha que os prestadores de serviços de saúde têm medo?
Eu não acho que eles sejam diferentes de qualquer outro ser humano. Estamos todos com medo de ver nossos demônios, vendo o que está dentro de nós-e passamos nossas vidas tentando escapar disso. Eu acho que o estado atual de nossa sociedade agora é uma grande exploração desse fenômeno, infelizmente. Mas acho que sua pergunta é boa e vou mudar um pouco: Como ajudamos as pessoas a se sentir bem em estar bem consigo mesmas? Presumindo que as pessoas estejam dispostas a meditar, então temos que ajudar as pessoas a ter paciência.

Como é a paciência, especificamente?
É importante estabelecer o hábito de meditar por cinco minutos o mais frequentemente possível. Sabemos que [meditação regular] mudará o cérebro. Mudanças no córtex pré -frontal ocorrem com essa quantidade mínima de meditação.

Obrigado por essa permissão, Mark, porque sinto que sempre é enquadrado como "20 minutos duas vezes por dia."E quando digo isso aos pacientes, eles dizem que não podem.
Exatamente. Mas é bom prolongar isso. Se você pode fazer isso por 10 ou 20 minutos por dia eventualmente, isso fornecerá resultados significativos e perceptíveis. Esta será a maneira como os médicos são treinados no futuro. O bem -estar do médico será parte integrante de seu próprio treinamento. Obviamente, se eles reconhecerem seu próprio bem -estar, então estarão muito mais bem equipados para lidar com o bem -estar dos outros.

Como psiquiatra e fazendeiro, Dr. Drew Ramsey é especializado em explorar a conexão entre comida e saúde do cérebro (i.e. Como comer uma dieta rica em nutrientes pode equilibrar o humor, afiar a função cerebral e melhorar a saúde mental). Quando ele não está em seus campos cultivando seu amado Brassica, você pode ler tudo sobre seu caso de amor com o superalimento em seu livro 50 Shades of Kale-ou tratando pacientes através de seu consultório particular na cidade de Nova York, DR. Ramsey é professor clínico assistente de psiquiatria na Columbia University College of Physicians and Surgeons.

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