O que sua velocidade de caminhada pode-e não posso contar com a saúde do seu cérebro

Enquanto esses dois tipos de declínio são bastante típicos, dr. Cleveland diz que, mesmo com este estudo, atualmente não temos informações suficientes para determinar realmente se há uma relação real entre velocidade de caminhada e cognição. "É por isso que há muito trabalho atualmente sendo feito nesta área", diz ela.

O que causa uma marcha mais lenta à medida que envelhecemos?

Antes de assumir automaticamente que uma marcha mais lenta significa que você ou um ente querido está desenvolvendo demência, precisamos entender o quão envolvido está andando.

O fisioterapeuta Sandra Gail Frayna, que é a fundadora da Premier Fisioterapia e Esportes de Hudson em Nova Jersey, diz que a caminhada envolve equilíbrio, ritmo, movimento e coordenação muscular-todos os quais requerem um certo nível de pensamento, mesmo que subconscientemente. "O cerebelo, responsável por equilíbrio e ajustes posturais e coordenação, também controla a marcha", diz ela.

“Andar é uma tarefa extremamente complicada que envolve várias partes do cérebro que integram equilíbrio, visão, audição, uma sensação de onde estamos no espaço e exige claramente um componente cognitivo intacto (por exemplo: posso atravessar esta rua a tempo antes do tráfego começar?), ”Dr. Cleveland explica. “Pode ser que a fragilidade cause velocidade mais lenta da marcha, ou a interseção da perda da capacidade de integrar todos esses componentes tão perfeitamente quanto quando éramos mais jovens.”

Ainda assim, uma velocidade de caminhada em declínio não aponta necessariamente para uma propensão para a demência, nem a demência equivale automaticamente a uma redução no movimento.

"Todos nós temos pessoas conhecidas que são muito cognitivamente prejudicadas (têm demência), mas que se dão à tona sem dificuldade", dr. Cleveland diz. “Por outro lado, conhecemos pessoas que têm problemas significativos com mobilidade e são 'afiados como uma tachinha.'”Como tal, ela sustenta que a cognição e a marcha devem ser independentes uma da outra.

"Dito isto, perto do fim da vida, todas as pessoas com demência perderão a capacidade de andar, mas nem todas as pessoas que perdem a capacidade de andar têm demência", acrescenta ela.

Outros sinais físicos apontam para a demência?

Embora o júri ainda esteja divulgado se a velocidade de caminhada realmente anda de mãos dadas com potencial para desenvolver demência, DR. Cleveland diz que certos fatores de risco vasculares (como hipertensão, diabetes e inatividade) são pensados ​​para aumentar a probabilidade de alguém desenvolver demência.

E depois há história familiar. "Os genes desempenham um papel importante no risco potencial de demência", diz Frayna.

Como manter seu cérebro saudável à medida que você envelhece

Se você está preocupado que você ou um ente querido possa estar em risco de desenvolver demência, lembre -se de que há coisas que podemos fazer para manter nossos cérebros saudáveis ​​à medida que envelhecemos.

"Geriatricians (e neurologistas e outros) geralmente acreditam que todos seremos melhor tentando prevenir a demência do que tratá -la", DR DR. Cleveland diz. “As intervenções no estilo de vida têm alguns dados e continuam sendo estudados como maneiras de prevenir o declínio cognitivo. Isso inclui uma 'mente' ou 'dieta mediterrânea', uma quantidade significativa de exercício (tanto aeróbico quanto para o treinamento com pesos), uma boa noite de sono, trabalho significativo (não necessariamente pago, apenas um motivo para sair da cama todos os dias) e Estimulação cognitiva e social (que levou uma surra durante o Covid)."Além disso, ela diz que manter a pressão arterial em um alcance ideal (idealmente um sistólico de 130 ou menos) também pode reduzir ou atrasar o início da perda cognitiva.

No geral, você deve cultivar um corpo e uma mente saudáveis ​​e, ao fazê -lo, você terá uma chance melhor de evitar o declínio cognitivo.

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