Quando se trata de energia emocional, você é 'papel encerado' ou 'velcro'? Veja como descobrir

"A idéia do velcro é uma pessoa sensível ou altamente sensível que tende a deixar as coisas os atingirem e as esfregam, e elas não sabem como liberar essa energia", diz DR. Viril. Como resultado, eles coletam "sogres emocionais" ou energia negativa (comentários, interações ou emoções) de outros, que eles carregam consigo.

Se você já removeu uma broca de um cachorro, você pode saber que essas farpas espaciais podem penetrar na pele e causar dor prolongada se não forem prontamente lidadas com a mesma ideia se aplica aqui. Os tipos de velcro permitem que as coisas fiquem com eles e arrisquem que estes se tornam problemas duradouros e inseguranças.

Tipo de energia emocional de papel encerado

Papel encerado, por outro lado, é uma substância suave que outras coisas deslizam. Portanto, as pessoas com um tipo de energia de papel encerado são capazes de manter as emoções e sentimentos dos outros de descarrilá -los. "A pessoa que está encerada em papel trabalhou duro para saber [a si mesmos], então reconhece que não vai aceitar as coisas de outra pessoa", explica DR DR. Viril.

Para ficar claro, ser como papel encerado não significa ignorar ou rejeitar a sua ou as emoções de outra pessoa. Significa simplesmente que você fez o trabalho interno para reconhecer que não precisa assumir as emoções de outra pessoa ou adicionar seus problemas ou estressores ou o que mais eles colocam em você no seu prato.

Pense em uma situação em que alguém fez alguns comentários indesejados que não foram justificados. Talvez eles mencionassem que você parece particularmente cansado. Você pode começar a se sentir inseguranças sobre se você tem sacolas debaixo dos olhos ou se está saindo como lento ou lento. Uma pessoa de velcro levaria esses comentários a sério e permitiria que eles potencialmente arruinassem o dia deles; Enquanto isso, uma pessoa de papel encerado pensaria algo como 'Não sei por que eles disseram isso, mas estou feliz com a aparência e me sinto e não é realmente o negócio deles, esteja cansado ou não, então não vou Deixe chegar até mim.'

Em essência, o tipo de energia emocional de velcro é reativo porque trata -se de responder às ações e sentimentos dos outros, o que pode dificultar a regular suas próprias emoções. O tipo de energia emocional de papel encerado, no entanto, é muito mais fluido e seguro de si mesmo. Como essas pessoas estão confiantes em sua própria capacidade de lidar com o que surge, é menos provável que sejam jogados fora do caminho quando algo inevitavelmente os testa.

Isso não quer dizer que você nunca deve ouvir quando alguém lhe diz algo que causa desconforto por medo de coletar uma broca emocional; parte da viscosidade do velcro pode de fato ser boa. A chave aqui, porém, é chegar a um lugar onde a maioria das coisas não está grudando, para que você possa marcar seus recursos emocionais em relação ao que merece sua atenção.

Como coletar menos bolsas emocionais e como removê -las

Digamos que seu tipo de energia emocional é velcro. Como você pode evitar coletar mais bolsas emocionais e lançar qualquer um que você já acumulou? De acordo com o dr. Manly, a melhor maneira de pessoas com um tipo de energia emocional de velcro para se proteger é identificar situações em que estão adicionando as emoções de outras pessoas ao seu prato e avaliando se elas pertencem a lá no momento.

"Não envergonha e não se culpe, mas, em vez disso, fique mais consciente de quando pessoas insensíveis ou daqueles que não estão conscientes do que estão fazendo, desencadeiam você e você assume a energia deles", diz Dr. Viril. “Descubra se isso é algo que eles estão fazendo, ou se é algo dentro de você que precisa de atenção e não é resolvido."Dessa forma, você está tendo um momento para ficar atento a pena se essa coisa vale a pena gastar sua energia emocional.

Por exemplo, talvez você esteja em uma festa e alguém faça um comentário sobre como eles perceberam que você está trabalhando muito menos ultimamente. Se este comentário esfrega a maneira errada, fique curioso sobre o porquê antes de responder. Existem indicadores de que essa pessoa está sendo passiva agressiva e tentando insultá -lo? Você está constrangido por não ser percebido como "preguiçoso"? Estes podem ser cenários que poderiam criar uma broca emocional. Mas eles não precisam.

Se você precisar de um cheque de vibração para garantir que não esteja assumindo nenhuma negatividade indevida, DR. Manly diz que você pode até dizer algo como: “Estou curioso, o que você quis dizer com esse comentário?”Para descobrir exatamente como interpretá -lo.

"Trata-se de perceber quando se refletir para descobrir se é algo em que você precisa trabalhar, se é sobre a outra pessoa, ou se é uma combinação de ambos."-Carla Marie Manly, PhD, psicólogo clínico

A autoconfiança é outro músculo a ser construído para fazer o trabalho de diminuir sua carga de buracos emocionais mais fácil com o tempo: diga que você é um viciado em trabalho em recuperação que está trabalhando mais para estabelecer limites mais saudáveis ​​em torno do seu tempo de trabalho. Talvez o amigo estivesse apenas admirando seu progresso, mas você percebeu a auto-reflexão que você ainda é sensível a ser percebido como improdutivo ou "preguiçoso" se você não estiver trabalhando tanto quanto costumava. Essa pausa pode ajudá -lo a não levar o comentário pessoalmente, ou pior, reagir de maneira defensiva.

Por outro lado, talvez a pessoa que fez o comentário seja a viciada em trabalho e eles estavam sendo passivos agressivos com você, nesse caso, levando um momento para fazer uma pausa ainda permite que você veja a situação pelo que é e não deixando que ela se apegue a você.

Dr. Manly enfatiza que você não está ignorando seus sentimentos, mas reconhecendo o que está por trás deles e passando por eles. Manter um diário sobre as experiências em que você pegou brocas emocionais é outra ferramenta de cura que pode ser útil aqui também. "Trata-se de perceber quando [as bolsas emocionais] ficam presas a você, percebendo quando se refletir para descobrir se é algo em que você precisa trabalhar, se é sobre a outra pessoa ou se é uma combinação de ambos", diz ela, ela diz.

Se você achar que está propenso a carregar as emoções de outras pessoas que o deixam esgotado ou triste, também pode trabalhar com um profissional licenciado, como um terapeuta ou psicólogo, para ajudar a definir alguns limites emocionais e processando seus sentimentos.

Saiba que você não está fadado a estar no estado de velcro para sempre. "Se você se acostuma a estar atento a [shurs emocionais], eventualmente poderá se transformar em papel de cera, que é que na maioria das vezes a porcaria de outras pessoas simplesmente não se apega a você", diz Dr. Viril.

O bem-estar que você precisa sem o BS que não se inscreve hoje para ter as mais recentes (e melhores) notícias de bem-estar e dicas aprovadas por especialistas entregues diretamente à sua caixa de entrada.