Por que os médicos dizem que proteger a saúde do seu coração é crucial para prevenir a demência

A conexão de coração e cérebro

A razão pela qual ambos os médicos dizem. "O cérebro só vive em glicose e oxigênio; precisa de um novo suprimento de ambos", DR. Hachinski diz. "O cérebro é um órgão muito vascular com muitos vasos sanguíneos."Ele explica que a pressão alta danifica os vasos sanguíneos, o que pode causar derrames, ataques cardíacos, doenças cardíacas, e declínio cognitivo, incluindo demência. No coração, a pressão alta pode restringir e danificar os vasos que fornecem sangue ao seu coração que aumenta o risco de ataque cardíaco e doença arterial coronariana. No cérebro, os vasos sanguíneos danificados podem vazar, privando seu cérebro dos nutrientes necessários para a função líder para derrame. (A pressão alta também pode causar coágulos sanguíneos, que é outra causa de derrame.)

Dr. Sherzai acrescenta que o dano dos vasos sanguíneos acontece com o tempo. "Pequenas lesões vasculares se acumulam com o tempo, e é isso que contribui para o risco de demência", diz ele. "Agora sabemos que essas mudanças vasculares acontecem de 10 a 15 anos antes de qualquer sinais clínicos de demência ou o início de Alzheimer para o show [externamente]."

Infelizmente, pode ser realmente difícil ver os efeitos dos vasos sanguíneos danificados no cérebro. "Na verdade, é bastante comum que as pessoas tenham pequenos golpes no cérebro sem que eles percebam isso", DR. Hachinski diz. "[Estima -se] 3 % das pessoas na faixa dos 40 anos já tiveram um derrame, o que afeta sua capacidade de pensar. Quando as pessoas atingem seus 70 anos, 18 % das pessoas tiveram esses pequenos golpes."Enquanto dr. Sherzai diz que as lesões vasculares no cérebro podem ser escolhidas através de uma ressonância magnética ou tomografia computadorizada, as pessoas geralmente passam por esses testes (caros) depois que algum problema de saúde já ocorreu. Monitorando outros sinais, como colesterol ou pressão alta, é uma maneira alternativa de detectar danos nos vasos sanguíneos no corpo que é mais fácil.

Ambos os médicos dizem que a ingestão excessiva de açúcar também danifica o coração e o cérebro, o que significa que a proteção contra o diabetes também pode proteger contra a demência. "Um estudo de 33.000 pessoas que excluíam pessoas com diabetes e incluíam apenas pessoas que eram pré -diabéticas mostraram que as pessoas que tinham resistência à insulina também tinham um estado cognitivo mais baixo", DR. Sherzai diz. "Resistência à insulina, açúcar e regulação da glicose afetam diretamente os neurônios no cérebro."

Maneiras acionáveis ​​de proteger seu coração e cérebro

Então, como você reduz o risco de derrame e demência? Uma maneira, dizem os dois médicos, é comer alimentos ricos em antioxidantes, que são bons para o fluxo sanguíneo. Bagas, folhas verdes, feijões, café e chá preto são todos ricos em antioxidantes. Outros alimentos que são bons para a saúde do coração (e, portanto, saúde do cérebro) incluem peixes, nozes e grãos integrais.

Aqui está o que mais eles dizem ajuda com o fluxo sanguíneo: exercício. "Enquanto você estiver se movendo, você está obtendo o benefício", DR. Hachinski diz. "Tudo o que você pensa que pode fazer, comece. Se são 4.000 passos por dia, ótimo."O exercício cardio em particular demonstrou beneficiar o cérebro porque, à medida que a frequência cardíaca aumenta, mais oxigênio está sendo entregue ao cérebro.

E os conselhos antigos de fazer palavras cruzadas para afastar a demência? Ambos os médicos enfatizam a importância de continuar a aprender novas habilidades e testar sua memória. "Atividades cognitivas complexas, como aprender um novo idioma, instrumento musical, dança ou um clube do livro envolvem vários domínios do cérebro, o que ajuda a proteger contra a demência", DR. Sherzai diz. "É preciso tudo isso uma dieta saudável, exercício e continuando a aprender novas habilidades para proteger o cérebro."

Ambos os médicos reiteram o poderoso vínculo entre a saúde do coração e do cérebro e dizem que deveria ser encorajador notícia para pessoas que anteriormente acreditavam. "Você pode reduzir profundamente seu risco de demência protegendo seu coração", DR. Sherzai diz. "E você pode fazer isso com as ações que toma todos os dias."

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