Por que a empatia deve ser uma parte essencial da sua caixa de ferramentas de autocuidado, de acordo com Maria Shriver

A meditação também pode ajudá -lo a aumentar o músculo da empatia, diz Shriver. "A meditação me deixa mais compassiva comigo e com os outros", explica ela. “Isso te torna mais consciente de si mesmo e você acaba percebendo que tem a capacidade de cair embaixo de todas as ondas turbulentas para encontrar seu eu calmo. Se você puder se levantar e apresentá -lo para fora, todos ficarão melhor.”

E quando você está em um lugar centralizado, é mais fácil ver que embaixo de nossos mecanismos e opiniões de defesa, na verdade não somos tão diferentes um do outro. "Todos nós queremos as mesmas coisas", aponta Shriver. "Você gostaria que alguém lhe desse o benefício da dúvida, você gostaria que alguém o ouça, você gostaria que alguém fosse gentil com você-então vira.”Facilitando seus próprios níveis de estresse e estendendo um pouco de amor a alguém que precisa? Eu diria que vale a pena uma dúzia de banhos rituais restauradores.

Tenha uma pessoa difícil em sua vida? Experimente esta meditação amorosa de bondade e atenda a essas três dicas de resolução de conflitos da autora mais vendida Anne Lamott.