Por que meu peso está o tempo todo?

Você está mantendo água

Se você está mantendo água, o sódio pode ser o culpado. Dr. Hunnes o descreve como uma "molécula que gosta de água" e diz que quanto mais sal comemos, maior a probabilidade de armazenar o H20; No entanto, é importante observar que a maior parte da sua ingestão de sódio provavelmente vem de alimentos processados, em vez dos traços de sal marinho do Himalaia que você está adicionando às suas refeições caseiras. Além disso, dr. Hunnes me diz que os hormônios podem afetar a quantidade de sódio excretada pelo corpo, o que significa que pode haver flutuações na retenção de água durante todo o seu ciclo como resultado.

Os carboidratos, ela diz, também podem aumentar o peso da água, embora seja improvável que eles o façam se sua dieta for consistente (e.g. você não come apenas pizza depois de semanas sem carboidratos). Para isso, James acrescenta uma ressalva, no entanto. Ela diz que viu pacientes com sensibilidades ao glúten ganhando entre três a oito libras depois de consumir glúten, algo que não acontece com seus pacientes não sensíveis. (Não tenho certeza se você tem um sitch de glúten? É assim que descobrir.)

Os níveis de progesterona também podem contribuir para o peso da água. Nos estágios posteriores do seu ciclo menstrual, diz James, os níveis desse aumento hormonal, o que pode contribuir para um sentimento inchado e números mais altos na escala. "Normalmente são de dois a três libras", explica ela. Experimente a ciclagem de sementes para equilibrar seus hormônios e potencialmente reduzir esse sintoma.

Finalmente-como qualquer um que já esteve em um avião Know-James diz que as viagens aéreas podem ser a culpada pelo seu peso na água; Aqui, encontre 13 maneiras de vencer este inchaço.

Você foi h.A.M. de férias

Arquivado em coisas que você não quer ouvir: em alguns casos, as escalas não mentem. Se você compulsionar as férias, poderá * realmente * ganhar peso real; No entanto, não é tão fácil de fazer quanto você pode pensar. "Como são necessários aproximadamente 3500 calorias excedentes para ganhar um quilo de peso 'verdadeiro' (em oposição ao peso da água), provavelmente levaria uma pessoa comum entre cinco e sete dias para ganhar peso", diz DR. Hunnes. "Se você compulsão por uma semana de férias, provavelmente verá a escala se mover vários quilos, mas a maior parte será o peso da água."

Então, cerca de três a cinco dias depois de retornar a uma rotina normal, dr. Hunnes explica, você deve ser capaz de identificar quantos quilos você realmente colocou não mais do que um casal. Se você pretende perder essas libras extras, dr. Hunnes aconselha cortar 200 a 300 calorias por dia de sua dieta e/ou se exercitar com mais intensidade. "Cortar o álcool definitivamente ajudará", acrescenta notícias que provavelmente farão de seu blues pós-vaco.

Seu peso não conta muito sobre sua saúde, depois de realmente descobrir se você está bem. Além disso, descubra por que você provavelmente deve fazer dieta para derramar inflamação em vez de libras.