Por que os profissionais de saúde mental dizem comparar suas emoções com a de outra pessoa, não faz nada de bom

White acrescenta: “Se falarmos sobre, tipo, uma perspectiva cerebral, seu cérebro realmente não se importa se alguém tem melhor do que você ou pior do que você. Você vai ter emoções; Eles vão aparecer."Além disso, as coisas que você está sentindo nem sempre fazem sentido. “E tudo bem!White diz. “Contanto que você possa senti -los e trabalhe com eles. Essa é a coisa mais importante.”

Para "trabalhar" suas emoções, você primeiro precisa identificar o que são. "Quanto mais específico você puder identificar [seus sentimentos] ... diga, me sinto frustrado em vez de sentir raiva, melhor você será capaz de cuidar de si mesmo", diz White. “Uma das primeiras coisas que você pode fazer, se você é alguém que luta para identificar como está se sentindo, é começar a ficar curioso sobre as sensações do seu corpo. Nossos estados emocionais realmente têm sensações distintas que vêm com eles.”

Jasmine Marie acrescenta: “Às vezes pode parecer muito impressionante conhecer seu corpo.”Quando esse é o caso, ela recomenda que você faça um check-in de cinco sentidos. O que você pode ouvir, sentir, cheirar, provar e ver? “Ou, pegue uma parte do corpo em particular ... meus dentes estão cerrados agora? Talvez minha mandíbula esteja apertada. Aprender a explorar seu corpo mais é uma prática ”, diz ela.

Para obter mais dicas de especialistas para cuidar de sua saúde mental durante este tempo tumultuado, ouça o episódio inteiro acima.

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