Por que mais pessoas agora podem estar dormindo na posição fetal do que pré-pandêmica

Portanto, se você dorme na posição fetal, pode ser um sinal de que você deseja conforto e proteção-e em meio a esse tempo quando muitos estão lutando com catástrofes compostas, não é de admirar que a posição de dormir tenha se tornado o padrão para muitos.

O que um quiroprático pensa em dormir na posição fetal

Dormir na posição fetal pode cumprir um desejo emocional, mas não é necessariamente ótimo para a coluna, especialmente para aqueles que já estão passando horas com a coluna curvada para a frente em direção a um computador. "Certamente há o argumento de que dormir na posição fetal causa muita flexão de toda a coluna", diz B.J. Hardick, DC, um quiroprático e autor de Alinhe sua saúde (US $ 28). "No entanto, nunca vi uma pessoa ser capaz de controlar o que acontece com seu corpo quando está inconsciente."

Portanto, apesar da flexão possível possível do sono da posição fetal, Hardick não recomenda lutar contra o desejo de dormir de tal maneira. "É minha filosofia não combater as tendências naturais do corpo se elas fizerem parte do processo de cura do corpo", diz ele.

Então, em vez de mudar sua posição de sono, Hardick recomenda fazer alguns alongamentos de corpo inteiro antes de dormir para combater os possíveis efeitos desagradáveis ​​da posição fetal-não apenas porque o alongamento é bom para o corpo, mas também porque ele diz que é uma ótima maneira de Desliga antes de desligar as luzes. Ele recomenda que os pacientes se estendam usando um rolo cervical (US $ 17) por 10 a 15 minutos antes de dormir como uma maneira de mostrar a espinha algum amor. "Nesta hora do dia, o corpo está desacelerando", diz ele. "Este é o momento ideal para trabalhar para esticar a coluna cervical e pode ser feito independentemente da posição em que uma pessoa dormirá."(Ele adverte que essa é apenas uma estratégia que ele recomenda para alguém que trabalha com um quiroprático que pode demonstrar exatamente como fazê -lo.)

Não tem um rolo cervical ou acesso a um quiroprático? Como uma maneira alternativa de se alongar, Hardick recomenda fazer alguns pulmões ajoelhados para abrir os flexores do quadril como parte de sua rotina de alongamento antes da cama. "A maioria de nós flexiona demais e aperta esses músculos na cadeia anterior", diz ele. "Se houver apenas um trecho que uma pessoa pode fazer antes de dormir, é isso."

E para se esticar emocionalmente antes de dormir, Teplin recomenda criar uma rotina noturna que incorpore suas formas favoritas de autocuidado. Semelhante a uma rotina de alongamento, isso ajudará o corpo a diminuir no final do dia, além de proporcionar conforto.

Ela também recomenda manter uma hora de dormir firme. "Durante os períodos em que sentimos falta de controle, é importante identificar o que é dentro de nosso controle. Quando vamos dormir e quando acordamos, faz parte disso ", diz ela. "Semelhante à infância, uma hora de dormir define uma expectativa e é algo em que você pode confiar."

Em última análise, porém, se você se encontrar dormindo na posição fetal e nunca costumava, não se preocupe. Se o enrolar faz você se sentir seguro e quente, aprecie esse conforto com lençóis e cobertores luxuosos. Com o alongamento da pandemia por mais tempo do que qualquer um poderia ter previsto, encontrar conforto é fundamental. E isso inclui como você dorme.

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