Por que uma das melhores coisas que você pode fazer pelas pernas doloridas é ... dê um passeio

Não se preocupe: para colher esses benefícios, não é como se você tivesse que se esforçar com uma seia hardcore. "Caminhe em um ritmo leve e não se preocupe com sua frequência cardíaca-é uma caminhada de recuperação", diz Teodorovic, que acrescenta que tudo o que você realmente precisa é de 20 a 30 minutos em um dia de descanso. Em essência, isso segue a filosofia de fitness "zonas azuis" (uma de nossas tendências de bem -estar 2020, btw) de se encaixar organicamente no seu dia, o que oferece muito mais benefícios do que simplesmente atingir seus 10.000 etapas. Então, pegue -se por causa de seus jogos doloridos e Seu jogo de bem -estar geral.

Observe como usar um Theagun, que também pode ajudar a anular a dor muscular:

Também útil em seu jogo de recuperação de lula, um dispositivo de compressão fria para anular a inflamação em seus músculos. E aqui está como escolher um rolo de espuma com base em que tipo de dor você tem.