Por que o 'Hollywood Clean' de baixa elevação pode fazer maravilhas para sua saúde mental

A chave aqui é bom o bastante contra melhor. Em vez de executar todas as tarefas em uma lista de verificação de limpeza, você está atingindo o mínimo para a sala servir seu objetivo e ser "seguro e sanitário", diz o terapeuta KC Davis, LPC, autor de Como manter a casa enquanto se afoga: uma abordagem suave para limpar e organizar. Por exemplo, na cozinha, isso pode parecer enxaguar pratos sujos ou migalhas e alimentos varrentes do chão. O objetivo é fazer a limpeza funcionar para você, em vez de permitir que ela suba em uma fonte crescente de estresse e preocupação.

Os benefícios de saúde mental de um Hollywood de nível superficial limpo

Uma limpeza de Hollywood se concentra em limpar mais visível sujeira, detritos e desordem, os quais foram associados a uma percepção da casa como menos restauradora e repousante, e demonstrou ter um efeito negativo no bem-estar subjetivo. Então, simplesmente removendo a sujeira no nível da superfície e arrumando um pouco para que as coisas olhar Limpo e ordenado, você está criando um ambiente doméstico que melhor apoiará sua saúde mental.

A velocidade inerente de uma limpeza de Hollywood também pode contribuir para seus benefícios para aliviar o estresse, dado que o tempo necessário para fazer uma limpeza típica é parte da razão pela qual pode se tornar um fardo tão. Devido a vieses de gênero de longa data, as pessoas que ainda estão fazendo a maior parte das tarefas domésticas são na maioria das vezes aquelas que se identificam como mulheres--que também assumem uma quantidade desproporcional de tarefas de cuidados infantis. Uma limpeza mais rápida de Hollywood, então, oferece uma oportunidade para as mulheres, em particular, recuperar mais tempo por si mesmas, que é seu próprio benefício de saúde mental.

"[O Hollywood Clean] pode aliviar a pressão que as pessoas poderiam sentir para manter sua casa em forma de ponta."-KC Davis, LPC, terapeuta

A limpeza de baixa tendência também pode ajudar a normalizar ter uma casa não perfeitamente limpa, o que pode aliviar a pressão que as pessoas poderiam sentir para manter sua casa em forma de ponta, diz Davis. "É um enorme impacto [negativo] para a saúde mental de alguém se eles acreditarem que não manter uma casa limpa é um fracasso moral, porque então eles terão tanta vergonha quando a vida fica difícil, e eles não conseguem fazer isso ," ela diz. O Hollywood Clean é contratado para essa narrativa, reforçando a ideia de que mesmo uma limpeza rápida e fácil de superfície é totalmente boa.

Essa ideia também oferece às pessoas permissão para usar suas próprias necessidades e prioridades para ditar o quão limpo e arrumado será seu espaço, acrescenta Davis. Claro, em alguns casos, você pode realmente querer ou precisar colocar tempo e esforço para uma limpeza profunda, e isso é ótimo. Mas outros momentos, você pode precisar ou querer fazer qualquer coisa, mas também está bem. "Esses são os momentos em que apenas queremos focar em como podemos manter nosso espaço funcional e deixar de lado o resto", diz Davis. E é aí que a limpeza de Hollywood de baixo risco entra em jogo.

Talvez ironicamente, quanto mais frequentemente você limpe o seu espaço, menos frequentemente você pode até precisar De qualquer forma, para limpar profundamente, porque você está sempre mantendo um certo nível de limpeza da linha de base, diz Marla Mock, presidente da empresa de limpeza Molly Maid. E o simples fato de você poder se safar com limpeza profunda menos frequente pode ser um redutor de estresse, por si só.

Como fazer a Hollywood-Clean Your Space, Room by Room

Como o Hollywood Clean é apenas para concluir apenas as tarefas essenciais para tornar um espaço seguro e sanitário, exatamente como fazê -lo variará de pessoa para pessoa, lar para casa. A versão de uma pessoa pode envolver tarefas de limpeza como varrer e limpar, enquanto para outra pessoa, pode ser apenas arrumar e afastar itens soltos.

Davis gosta de começar focando em cinco reinos principais em sua casa: "Lixo, pratos, lavanderia, coisas com um lugar e coisas sem lugar."Então, isso significa que ela vai tirar o lixo, limpar a louça na pia e ficar na roupa antes de encontrar um lar para coisas que não têm uma, e colocar outros itens deixados de fora em balcões ou tabelas de volta em seus lugares designados. Se ela quiser continuar, ela diz, ela também aspiram pisos e limparão mesas e balcões.

"[É] essa maneira em camadas de pensar sobre o seu espaço onde você pode escolher qualquer nível de limpeza corresponder sua capacidade naquele momento."-Davis

A idéia é enfrentar as áreas mais prementes e visivelmente sujas que impedem que você vivesse confortavelmente e com segurança em seu alimento espacial deixado no balcão, pratos empilhados na pia ou lixo transbordando. E depois de verificar essas caixas, você pode acrescentar tantas (ou tanta) tarefas à sua lista de limpeza quanto desejar.

Aproximando -se de tarefas domésticas dessa maneira o liberta para tomar decisões sobre o que é viável com base em suas prioridades a qualquer momento. "[É] essa maneira em camadas de pensar sobre seu espaço onde você pode escolher qualquer nível de limpeza corresponder sua capacidade naquele momento", diz Davis. “Isso permite que você cuide do seu espaço enquanto ainda pode priorizar as coisas mais importantes do que uma sala de estar digna de cobertura de revista.”

Abaixo, a Mock compartilha uma lista de tarefas para começar para cada sala, que pode ser ajustada com base em como você as considera necessárias em termos de limpeza e função da sua casa:

Quarto

Faça a cama (s) e dê uma superfície (como cômodas e mesinhas de cabeceira) uma limpeza rápida para se livrar de poeira e sujeira. Enquanto você estiver lá, guardar qualquer coisa nessas superfícies ou no chão que normalmente tem outro local de descanso.

Banheiro

Dê aos banheiros uma limpeza rápida com alguma solução de limpeza de banheiros e uma escova, limpe o chuveiro e a banheira, varre o chão e limpe a pia e a bancada.

Cozinha

Carregue pratos sujos em uma máquina de lavar louça ou lavá-los à mão, limpar a bancada, limpe os aparelhos e balbeiros com solução de limpeza para todos os fins, e varrer ou aspire o chão com um olho para migalhas.

Sala de estar

Afaste -se de qualquer almofada em cadeiras ou sofás, varre ou aspire o chão e limpe as superfícies como mesas de café.

Se você se encontrar com tempo e energia extra para dedicar a uma limpeza de cima para baixo-e isso tem uma prioridade maior do que outras tarefas em sua lista (e melhor ainda, corda em um parceiro, companheiro de quarto ou amigo ajudar). Mas se isso soa como a última tarefa que você poderia gerenciar, lembre-se também de que às vezes uma limpeza nua é mais do que suficiente para fazer seu espaço-e você faz um toque.

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