Por que essa nova fronteira de saúde mental é obcecada com o seu batimento cardíaco

Lagos é especialista em biofeedback de variabilidade da frequência cardíaca, uma técnica que treina as pessoas para mudar os ritmos e padrões de sua atividade cardíaca. Lagos acredita que o coração está no centro do controle emocional e foi ignorado por um foco insistente no cérebro-e ela usa a técnica para ajudar os pacientes a melhorar a saúde cardíaca, bem como ensinar técnicas para lidar com a ansiedade.

Lagos acredita que o coração está no centro do controle emocional e foi esquecido por um foco insistente no cérebro.

Tendemos a pensar em um batimento cardíaco saudável como regular. Usando uma máquina de eletrocardiograma (EKG), Lagos identifica essas variações nos batimentos cardíacos para documentar quando uma pessoa está respirando a uma taxa que é ideal.

"Quando você inspira, sua frequência cardíaca aumenta e quando você expira, sua frequência cardíaca diminui", diz ela. “Você quer que essas oscilações sejam o maior possível, mas também deseja que elas sejam ordenadas. Quando você está estressado, frustrado, [ou] chateado, sua frequência cardíaca se torna irregular. Quando você está relaxado, você tem essa linda onda de oceano."Como seu coração é um músculo, ela acrescenta, esse movimento pode ser desenvolvido.

O protocolo de Lagos, que permite que seus pacientes, como ela coloque, "ganhar a capacidade de controlar sua fisiologia e psicologia através de seus ritmos cardíacos", é um programa de 10 semanas que inclui a reunião em seu escritório uma vez por semana e fazer exercícios respiratórios duas vezes ao dia.

Por fim, ela pretende ajudar cada cliente a alterar a resposta do sistema nervoso autonômico de seu corpo ao estresse, e tudo se trata de focar no que é conhecido como simpático vs. reações parassimpáticas. Quando você está correndo em um cruzamento movimentado e a luz muda, colocando vários carros em movimento, o corpo entra no modo de luta ou fuga, que também é conhecido como resposta simpática. Esta é uma resposta valiosa! Isso o amora e pede que você corri para a calçada antes que os carros cheguem a você.

Mas depois de chegar à calçada, se você não mudar de engrenagem-uma forte resposta parassimpática para trazê-lo de volta ao equilíbrio-você permanece nesse estado de sobrevivência por mais tempo do que o necessário. Para aqueles que estão cronicamente estressados, isso pode durar horas e às vezes até dias.

O regime de Lagos ajuda seus pacientes a reforçar a resposta da resposta parassimpática mais variabilidade da frequência cardíaca e uma menor frequência cardíaca para interromper a reação simpática mais cedo.

"Pense em um tenista se preparando para o Aberto dos EUA", diz Lagos. "Eles não estão pensando em quais músculos se exercitar-é o que é a memória muscular, e é a mesma coisa com o coração."Repetições suficientes em uma frequência específica, ela continua, ajudará o coração a abraçar o padrão por si só. "Isso muda sua reatividade e resposta ao estresse", diz ela.

Lagos me disse que imagina um futuro onde as pessoas verão psicofisiologistas semanalmente em vez de seus psicoterapeutas.

Lagos estuda as frequências cardíacas de seus pacientes usando um ekg. Ela faz isso medindo a atividade elétrica do coração enquanto eles respiram em um ritmo específico. Quando a taxa de respiração e a frequência cardíaca coincidem, os pacientes atingem o que ela considera um estado ideal: ressonância. "Quando você está respirando sua frequência ressonante, está fortalecendo a influência parassimpática para entrar e quebrar essa tendência de luta ou fuga", diz Lagos, "e trazê-lo de volta à homeostase.Durante a ressonância, os ritmos do coração criam sinais calmantes que reverberam em todo o sistema nervoso autonômico.

Lagos trata vários golfistas profissionais que precisam ter uma mão firme e uma mente clara, mas seu treinamento pode beneficiar qualquer pessoa que queira obter sua resposta ao estresse sob controle. De fato, Lagos me disse que imagina um futuro onde as pessoas verão psicofisiologistas semanalmente em vez de seus psicoterapeutas. O tempo dirá, mas quanto mais aprendemos sobre a conexão mente-corpo, mais forte parece.

Dr. Jill Blakeway, DACM, é profissional e professora de medicina chinesa e fundadora e diretora da clínica do Yinova Center na cidade de Nova York.

Ela é autora de fazer bebês: um programa comprovado de três meses para a fertilidade e sexo máximo: recarregando sua libido. Atualmente, ela está escrevendo seu terceiro livro, sobre a cura de energia, para Harper Collins.

O que Jill deve escrever sobre a próxima? Envie suas perguntas e sugestões [email protected].