Por que você deve se preocupar com sua flora vaginal

O biohacking inspirou uma revolução da consciência corporal da cabeça aos pés-um onde seu relacionamento com sua fisiologia parece menos uma transação clínica e mais como um diálogo em andamento. Talvez você já esteja comemorando essa tendência otimizando seu pedido de café ou aumentando sua força cerebral com nootrópicos. Mas, de acordo com Jessica Richman, PhD, co-fundadora e CEO da Ubiome, você também deve estar checando as coisas abaixo o cinto. (Sim, ela está falando sobre sua vagina.)

Agora entrando no quadro de ferramentas de biohacking focadas em saúde das mulheres é o Smartjane da Ubiome, "o primeiro teste de triagem de microbioma clínico baseado em sequenciação do mundo para flora vaginal, HPV e DST", de acordo com DR DR. Homem rico. Em termos leigos? Seu trato reprodutivo tem um microbioma como o seu intestino. E enquanto outros testes de STI em casa existem, Smartjane é o primeiro a decodificar o DNA da não saudável e Bactérias saudáveis ​​em seu microbioma vaginal-então, além de aprender se você tem clamídia, gonorréia, sífilis ou HPV (e, mais especificamente, qual tensão), você também recebe um instantâneo do status da sua flora vaginal.

"Muitas vezes preocupamos: 'Oh não, o que é errado lá em baixo?"diz Sarah Gupta, MD, psiquiatra que estuda os efeitos mentais e físicos do microbioma. "Mas a coisa emocionante sobre este teste é que ele inclui informações sobre o que está certo."E isso é super empoderador.

Você pode pensar em Lactobacillus como seu guarda -costas vaginal.

Então, o que exatamente é esta boa bactéria, esta flora vaginal? (Parece bonito!) "Flora vaginal são as bactérias que crescem normalmente na vagina. Eles fazem parte do que impede a infecção e parte do que mantém a vagina saudável e no pH certo ", diz Dr. Homem rico. "Ao contrário do intestino, onde é bom se o microbioma for diverso, para a flora vaginal, você quer que eles sejam basicamente uma bactéria de Lactobacillus, apenas com monocultura."

Você pode pensar em Lactobacillus como seu guarda -costas vaginal. "O nível mais alto de Lactobacillus, melhor você é", diz Dr. Homem rico. "Quando as mulheres têm outras bactérias que vivem lá, é um fator de risco para vaginose bacteriana, vaginite e outras condições."Estudos mostram que mulheres com baixa lactobacillus têm maior probabilidade de desenvolver cepas de alto risco de HPV (os tipos que podem causar câncer cervical).

Dr. Gupta acrescenta que a saúde vaginal não afeta apenas o indivíduo, ela tem um impacto intergeracional. "Se você tem um microbioma vaginal saudável e desiste vaginalmente, você vai preparar seu bebê para uma vida microbiana saudável", diz ela.

Então, o que você pode fazer se aprender que seu lactobacillus poderia usar uma mão amiga?

Dr. Gupta e dr. Richman Compartilhe 3 mudanças no estilo de vida que você pode fazer para promover um microbioma vaginal saudável.

1. Não lava demais

Douching tem sido considerado um não-que não é não-não, mas dr. Richman e dr. Gupta enfatiza que a lavagem excessiva de qualquer forma afeta a saúde da sua vagina. "É um órgão autolimpante. Não precisa de perfume ou qualquer outra coisa ", diz Dr. Homem rico. Apenas água e um sabão muito gentil fará.

2. Incorporar probióticos em sua dieta

Caso você precisasse de mais uma desculpa para estocar Kombucha e iogurte grego, DR. Richman me deu as costas: "Comer iogurte e coisas que trazem à tona Lactobacillus para a flora vaginal e a flora intestinal-eles são simplesmente bons para nós. São bacterias saudáveis ​​que evoluirão conosco."Você também pode tomar probióticos oralmente ou usar supositórios para aumentar sua contagem de lactobacillus.

3. Experimente para encontrar o que funciona para você

Nós voltamos (círculo completo!) para biohacking. Dr. Richman e dr. Gupta explica que, assim como no biohacking em geral, o bem-estar vaginal é tudo sobre encontrar o que funciona para você. "Ser capaz de entender o que está acontecendo em seu corpo e rastreá -lo com o tempo é realmente valioso", diz Dr. Richman, "Um exame pélvico faz muito mais do que apenas um teste, mas essa é uma boa maneira de rastrear as coisas nesse meio tempo para as pessoas que são propensas a se auto-experimentar. Isso ajuda se eu mudar minha cueca? Isso ajuda se eu comer mais iogurte? Isso ajuda se eu só fizer sexo em determinados momentos?"

Ambos dr. Richman e dr. Gupta enfatiza que o Smartjane-e o conhecimento que vem com isso não substitui sua viagem anual ao médico ou ob-gyn. Em vez disso, ele prepara você para representar seu corpo da melhor maneira possível quando você aparecer para esses compromissos. "Em nossa cultura médica atual nos Estados Unidos, você precisa ser seu próprio advogado e precisa ter uma boa parceria com seu médico", diz Dr. Gupta. "E quanto mais você conhece seu próprio corpo, mais poderá se envolver em uma parceria que se sente bem com você-e mais você pode se sentir fortalecido em realmente cuidar da sua saúde."

Falando de vaginas saudáveis, depois do que sua descarga está lhe dizendo e (caramba!) ainda mais razões para não lavar demais lá.