Por que você deve pensar duas vezes antes de se destacar para a água de hidrogênio

Mas essa tendência duradoura realmente segura água? Nem todos os especialistas estão convencidos.

Existem benefícios para a água de hidrogênio?

Dado que o corpo é aproximadamente 60 % de água e que perdemos muito durante o dia através do suor e da micção-é importante beber o suficiente para manter as coisas funcionando bem. "Ficar hidratado é importante para funções diárias, como fluxo sanguíneo, contração muscular e manutenção dos níveis de energia", diz Natalie Rizzo, RD. (A regra de ouro é beber o suficiente para que você faça xixi regularmente, a cada duas a três horas.)

Toda a água confere esses benefícios; No entanto, os proponentes da água de hidrogênio dizem que a bebida faz ainda mais para a saúde. “Os fabricantes de água de hidrogênio [geralmente] afirmam que o hidrogênio extra pode reduzir a inflamação e a dor muscular”, diz Rizzo. Um estudo muito pequeno do início de 2020 de cerca de 40 pessoas descobriu que as pessoas que bebiam água com infusão de hidrogênio tiveram menos respostas inflamatórias do que aquelas que bebiam água regular por quatro semanas. Mas, dado o pequeno tamanho do estudo, esse benefício está longe de ser conclusivo.

Outros proponentes da bebida dizem que o hidrogênio adicional tem um efeito antioxidante e cria mais energia e atividade celular no corpo, mas a maioria dos estudos não é randomizada ou duplo, nem foi conduzida em grandes grupos para fazer backup dessas alegações, diz Jones.

"Um pequeno estudo mostrou que beber água de hidrogênio pode melhorar o humor, mas este estudo precisa ser replicado em uma escala maior", acrescenta Rizzo. Isso porque o tamanho da amostra do estudo foi de apenas 26 pessoas, o que é dificilmente grande o suficiente para explicar resultados significativos para uma enorme população de pessoas.

Outro estudo crossover sobre água de hidrogênio incluiu apenas 10 jogadores de futebol. “Concluiu que a hidratação de pré-treino com água de hidrogênio reduziu os níveis de lactato no sangue-uma medida de fadiga com exercício de alta intensidade e melhorar a manutenção da intensidade, mas também concluiu que mais estudos eram necessários para determinar mecanismos sobre por que isso poderia ocorrer”. Jones acrescenta.

Há alguma desvantagem para beber essas coisas?

A água de hidrogênio é segura e o manterá hidratado. No entanto, você provavelmente não está recebendo nada particularmente benéfico por se afastar que você não poderia obter da água regular.

Além disso, é bastante caro. Um pacote de 12 latas de oito onças de DR. A água de hidrogênio de Perricona custará US $ 32; Uma bolsa de seis pacote de 11 onças custa US $ 16; Um pacote de 28 16.As bolsas HTWO de 9 onças custam US $ 61. Compare isso com a água livre que sai da sua torneira, ou mesmo outros tipos de água engarrafada (um pacote de 12 30.Garrafas de água da primavera de 4 onças da Polônia custam US $ 20 na Amazon) e você terá o oposto de uma pechincha. Dito isto, se você gosta de como tem gosto e quer pagar mais, todo poder para você.

"Em geral, com o custo em mente, é muito mais útil para o público em geral se concentrar apenas em beber água total suficiente, além de ingerir mais frutas, vegetais e alimentos integrais", diz Jones. Você receberá os fluidos que precisa e não precisará desperdiçar dinheiro extra em outro tipo de água que não é apoiada o suficiente pela ciência.

"É mais caro que a água comum, e não acho que haja evidências suficientes para provar que é benéfico", concorda Rizzo.

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