Se você sofre de dores nas canelas, pode estar usando os tênis errados-Trie esses 9 que são aprovados pelo podólogo
Mas primeiro, o que são talas de canela?
Enquanto os corredores estão frequentemente correlacionados com as dores e dores comuns de dores nas canelas, basquete, futebol e jogadores de lacrosse, assim como dançarinos, também são propensos a experimentá -los.
"As dores nas canelas são causadas principalmente quando você sobrecarrega o tecido e o músculo que cercam o canteiro, deixando o tecido, os músculos e os tendões ao redor da canela inflamada e dolorida", explica o cirurgião dos pés certificado, DR, DR. Brad Schaeffer, que é um dr. Porta -voz de Scholl e estrela do TLC's Meus pés estão me matando. “Isso pode ser devido à atividade física repetitiva com partidas e paradas frequentes.”
Não são apenas os melhores atletas que desenvolvem dores nas canelas, embora. "Vemos suas dores de canela frequentemente em pacientes com pés do tipo mais plano", diz o membro do Vionic Innovation Lab e podiatrista de renome nacionalmente, DR, Dr. Jackie Sutera. “Isso cria um tipo de desequilíbrio durante a atividade e, especialmente, movimentos repetitivos, como correr e caminhar.”
Que sapatos evitar se você não quiser canela
Felizmente, uma coisa que pode ajudar a afastar a dolorosa lasca é o calçado adequado. "Sapatos desgastados velhos ou sapatos sem apoio adequado podem causar dores na canela", alerta Sutera. É por isso que é tão importante descobrir os melhores tênis para evitar dores na canela.
"Usar sapatos bem feitos com almofada e suporte adequados ajudam a neutralizar o pé, o que, por sua vez. “Procure uma xícara de calcanhar sentada profunda, uma sola almofadada e suporte de arco.”
Com isso em mente, continue lendo os melhores sapatos para canela.
Melhores tênis para canelas
Tamanhos disponíveis: 5-13
Com milhares (sim, milhares) de críticas de raios, o ASICS Gel Nimbus 23 tênis de corrida são uma escolha clara para os sapatos de prevenção de canela. Eles são projetados com conforto abrangente em mente. Desde o amortecimento leve e de criação de avanço para a frente e a absorção de choque da tecnologia de gel até a suma de malha respirável e a banda ortólita, esses sapatos de corrida vão um passo acima para qualquer corredor, mas especialmente aqueles que são propensos a canela.
Cores: 14
Prós:
- Leve
- Midsole almofadada
- Calcanhar almofadado para absorção de choque
Contras:
- Alguns revisores dizem que a caixa do dedo do pé não é muito larga
Tamanhos disponíveis: 5-13
Uma das marcas de sapatos de corrida de Schaeffer é Brooks. Os tênis de corrida de estrada do Brooks Ghost 14 são particularmente ótimos porque eles são projetados com o impacto tipicamente areque de tênis no asfalto (que é um gatilho comum para suas dores) em mente. Os tênis, que são vendidos em muitas cores, são projetados para promover pousos mais suaves e transições suaves, as quais ajudam a impedir que as dores lascadas se tornem proeminentes.
Cores: 16
Prós:
- Amortecimento suave
- Parte superior elástica
- Bloce segmentado para ajudar com transições mais suaves
Contras:
- Alguns revisores dizem que pode ser mais almofadado
Tamanhos disponíveis: 5-12
A outra marca de sapatos recomendada de Schaeffer para prevenir dores de canela é Hoka. Os tênis de corrida do Hoka Rincon 3 são atualmente vendidos em cores divertidas e vivas e têm amortecimento ideal sem um monte de peso adicionado. Além disso, eles são feitos com um meta-rocker em estágio inicial, que promove transições mais suaves e propulsão saltitante, o que ajuda a evitar um impacto severo.
Cores: 19
Prós:
- Leve
- Amortecimento equilibrado
- Meta-rocker em estágio inicial para transições mais suaves
Contras:
- Sapato mais volumoso
Tamanhos disponíveis: 5-11
Na corrida é praticamente sinônimo de designs mais inovadores do mercado. Seu amortecimento Cloudtec promove pousos suaves e rebotes poderosos que são totalmente suportados a cada passo (e passo) do caminho. A mais recente silhueta da marca é o sapato de corrida da Cloudgo Road, que utiliza a tecnologia Cloudtec ao lado de um speedboard de TPU, é altamente favorável a absorção de choque adequada e conforto máximo, todos os quais ajudam a fazer com que menos (se houver) caneram singuas ao longo do caminho.
Cores: 6
Prós:
- Leve
- Coscamento de ten-teon para aterrissagens suaves e retorno de energia
- Feito com materiais reciclados
Contras:
- Salto maior ao dedo do pé (11mm)
Tamanhos disponíveis: 5-11
Prefira uma silhueta notavelmente mais grossa? A tirolesa do TechLoom da APL é amada por seu techloom superior flexível, porém solidário. E vem em um número estonteante de cores diferentes. Em suma, esses estilosos tênis de corrida amados por celebridades farão você parecer e sentir o seu melhor meio de listro médio.
Cores: 46
Prós:
- Leve
- Construção sem costura
- Almofada responsiva na entressola
Contras:
- Caro
Tamanhos disponíveis: 5-11
Leve e projetado para promover o salto em cada etapa, os Flyers da Árvore Allbirds são um ótimo sapato de corrida, especialmente para aqueles com pés mais estreitos e/ou uma propensão a pronação. Como eles foram projetados com um balcão de calcanhar, eles ajudam a manter o pé na fila para passos firmes e de pés macios depois da milha.
Cores: 12
Prós:
- A entressola é amortecida e fornece retorno de energia
- Leve e respirável
- Testado com mais de 100 corredores em várias condições e climas
Contras:
- Alguns revisores dizem que não são tão bons para correr
Tamanhos disponíveis: 5-12, médio e largo
Quando se trata de tênis altamente solidários (e sapatos em geral), você nunca pode dar errado com Vionic, considerando que a marca usa órtotics projetados por podólogo. Os tênis ativos de Miles II são feitos com a referida ortona e podem ser usados para correr, correr, caminhar e tudo mais, sem medo de canetas no processo. Eles também têm o selo de aceitação da Associação Médica Podiátrica (APMA).
Cores: 5
Prós:
- Órtese embutida
- Leve
- Sola almofada
Contras:
- Alguns revisores dizem que correm estreitos
Tamanhos disponíveis: 5-12
Jerome Enad, MD, um cirurgião ortopédico certificado pela placa recomenda o Gel Cumulus-23 do ASICS porque são “sapatos com almofada de neutro que apresentam amortecimento máximo da entressola e suporte medial mínimo.”Esses recursos podem ajudar a apoiar os corredores que são os atacantes do meio do pé ou do antepé e mais suscetíveis a lesões de impacto como dores na canela. Os tênis também são leves e também têm uma meia de malha para conforto e suporte.
Cores: 4
Prós:
- Sock Construction abraça seu pé
- Coscamento da tecnologia em gel
- Projetado para ajudar a reduzir a pronação
Contras:
- Alguns revisores dizem que correm pequenos
Tamanhos disponíveis: 5-12
Outra recomendação de sapatos com almofada neutra da DR. ENAD, o ASICS Gel-Contend absorve o impacto e tem uma sola flexível para tornar cada passo confortável. A parte superior é feita de um jacquard de malha que é elástico e respirável, mas também tem costura extra para apoiá -lo também. Com o gel e o amortecimento do gel e da espuma, você poderá registrar algumas milhas graves sem que suas canelas machuçam.
Cores: 19
Prós:
- O amortecedor traseiro e o meio dos pés absorve o impacto
- Parte superior respirável
- Sola flexível
Contras:
- Alguns revisores dizem que correm pequenos
Você * poderia * ter palmilhas para ajudar a evitar dores na canela também
Se você não está no mercado para comprar um novo par de sapatos, mas quer encontrar uma maneira de afastar esse sentimento doloroso, as palmilhas podem ajudar tremendamente.
"A maioria dos tênis vem com palmilhas finas e não contornadas que se desgastam rapidamente e normalmente fornecem pouco ou nenhum suporte de amortecimento ou arco", diz Schaeffer. “Adicionar a palmilha adequada pode fazer toda a diferença.”Para proteção de tala de canela, ele recomenda o DR. Scholl's® Performance dimension. "Eles são clinicamente comprovados para ajudar a evitar dores de dores na canela, fascite plantar e joelho do corredor", explica ele.
E lembre -se de que você precisa substituir seus tênis eventualmente
Embora palmilhas e sapatos projetados especificamente possam ajudar a recuperar e prevenir dores na canela, em algum momento eles distribuem, o que pode fazer as dores da canela reaparecem. É por isso que é importante lembrar que, tanto quanto você pode amar um par de sapatos específicos, eles têm uma vida útil.
"Recomenda-se que os sapatos sejam substituídos em torno das pessoas de 12 meses--algumas pessoas podem ter que substituir os sapatos mais cedo, dependendo do desgaste individual", diz Sutera. Se você não tem certeza se é hora de um novo par de sapatos de prevenção de canela, execute o “TAP TOP TEST de Sutera."
"Coloque os sapatos em um top de mesa no nível dos olhos e examine -os quanto à assimetria, sinais de desgaste e solas que são desequilibradas", ela instrui. “Além disso, olhe para dentro e vire -os de cabeça para baixo e olhe para as solas para obter orifícios ou suavizar o piso.“Se você notar alguma dessas coisas, é hora de um novo par de sapatos atléticos. Pelo menos você veio ao lugar certo.
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