A sabedoria protege contra a solidão. Aqui estão 5 maneiras de se dar bem em qualquer idade

2. Experimente uma meditação de "espaço seguro"

"Existem células específicas em nosso cérebro que são responsáveis ​​pela empatia, a capacidade de entender os sentimentos e as experiências de outra pessoa", diz o psicólogo clínico Aimee Daramus, Psyd. "Eles são chamados de neurônios Mirror, e eles funcionam melhor quando você se sente seguro e se importava com. Se você quer ser mais compassivo, sentir -se seguro é importante."

Uma maneira de fazer isso é fazer uma meditação espacial segura. Você senta em silêncio e visualiza em algum lugar onde se sentiria completamente seguro. Pode estar em sua casa, nos braços de alguém que você ama, entre as árvores, entre as páginas do seu livro favorito, flutuando em órbita, em qualquer lugar que você sinta que ninguém e nada poderia te machucar. "Explore seu espaço seguro com todos os cinco sentidos", diz DR. Daramus. "O que você ouviria, gosto, cheiro?"

3. Procure uma maneira de ajudar os outros

"Muitas vezes, quando nos sentimos impotentes, é útil apoiar os outros", diz Teplin. "Também ver fora de nós mesmos nos permite ter uma lente mais compassiva."

É uma grande razão pela qual se voluntariar ou encontrar uma maneira de apoiar os outros é bom para você a longo prazo. E bônus: a pesquisa já nos anos 80 e além mostra que o comportamento pró -social oferece um "Helper's High", geralmente porque você pode realmente ver os resultados da sua bondade. Para dar um passo adiante, Teplin sugere que, no início de cada dia, você pode notar quem e o que você está enviando seu amor e apoio.

4. Comece cada dia observando 3 coisas pelas quais você é grato

Listas de gratidão! Mantenha simples! Teplin sugere um pouco de prática de gratidão, como essa, porque isso ajudará você a ver e apreciar as coisas que você tem em sua vida versus o que você não ter.

5. Explore os sentimentos negativos que alguém traz em você

Você não precisa se alimentar de vampiros de energia para a emoção dele. Mas se você tem alguém com quem interage todos os dias que pode estar desencadeando um chefe, um pai, et al.-Pode ajudar a explorar por que eles fazem você se sentir de uma certa maneira.

"Nomeie o sentimento", diz DR. Daramus. "Por que você se sente assim se o perigo não é real? O que realmente está acontecendo, versus o que o medo irracional diz sobre essa pessoa? Em seguida, desafie -se a ler, assistir e conversar com pessoas que trazem medo ou raiva irracional em você. Ouça silenciosamente no começo e deixe as emoções subirem e caem para que você possa ver que você está realmente seguro."

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