Trabalhando em casa? Aqui está o que os especialistas em produtividade das dicas recomendam

Esta também é uma maneira fácil de deixar colegas de quarto e familiares saberem que você está realmente trabalhando. Chloe Carmichael, PhD, psicóloga clínica que pratica na cidade de Nova York, acrescenta que ter um cronograma claro com intervalos construídos mostra seus entes queridos, você não está rejeitando-os-você está apenas tentando fazer seu trabalho. "Pode ser uma boa maneira de ser transparente e dar a eles a chance de apoiá -lo, além de definir alguns limites para si", diz ela.

2. Defina o humor

Há muitas pesquisas que apóiam o fato de que nossa iluminação ambiental da temperatura para a temperatura para o design do espaço afeta a maneira como trabalhamos. Isso não significa que você precisa do escritório em casa #bossbabe perfeito para fazer você se sentir produtivo. Simplesmente embaralhando sua lista de reprodução do Spotify certamente pode fazer o truque.

"Se você pedir à sua casa no Google para tocar 'música clássica para estudar' ou 'jazz suave para o escritório', você pode criar um pouco de uma vibração de escritório em sua casa", diz DR DR. Carmichael. Também obras de aromaterapia. Acender velas ou disparar o difusor de óleo com aromas como hortelã -pimenta e eucalipto pode ajudar a trazer clareza e foco.

E você pode querer repensar o uso de pijamas da noite passada. "Nossos cérebros estão ligados para perceber padrões e sinais", diz Grace Marshall, autor de Como ser realmente produtivo e produtividade ninja no pensamento produtivo. “Podemos não sentir falta de nos preparar e viajar para o trabalho todos os dias, mas sem esses rituais matinais, o cérebro pode não ter os sinais que ele tem sido tão acostumado a alternar entre o modo 'Home' e 'Work', especialmente quando essas duas coisas acontecem em o mesmo lugar.”Se colocar um blazer é o que ajuda você a se sentir mais focado, assim seja. No mínimo, escove os dentes e troca suas calças de ioga por um par de jeans.

3. Reconheça quando você bate em uma parede e redefiniu

Assim como em um escritório, é importante perceber quando você não está se sentindo motivado e encontra uma maneira de voltar em um ritmo. Seja levando o cachorro para passear, fazer uma tarefa ou apenas desconectar por 15 minutos, descubra o que ajuda você a redefinir; portanto, quando você voltar ao trabalho, está pronto para fazê -lo.

Dr. Carmichael recomenda pular no chuveiro. "Às vezes tomar um banho ajuda as pessoas a se concentrarem e reequilibram um pouco", diz ela. “Ele agarra os sentidos, e então você está literalmente revigorado.Ela também sugere uma mudança física de cenário. Vá a um café local ou trate -se de um almoço de trabalho em um restaurante para mudar as coisas.

Isso também significa definir feito. Se você trabalhou por oito horas e está se sentindo queimado durante o dia, saiba quando desistir. "No escritório ou no trabalho, definimos naturalmente os horários de acabamento", diz Marshall. “Em casa, essas linhas podem ser ainda mais borradas. A maioria das pessoas acha que acaba trabalhando muito mais horas com muito menos pausas quando estão no escritório - o que nem sempre é produtivo.”Então, se forem 6:00 e você fez o que precisava ser feito para o dia, feche seu laptop.

4. Planeje de acordo

Trabalhar em casa parece diferente de uma situação temporária. Como Marshall menciona, as linhas entre trabalho e casa continuarão embaçadas, e é importante manter um senso de equilíbrio entre suas vidas pessoais e profissionais. Para ajudar a sustentar limites saudáveis ​​a longo prazo, examine sua comunicação e disponibilidade.

“Algumas pessoas acham que são mais responsivas a mensagens e e -mails quando trabalham em casa porque não querem ser percebidos como relaxando, diz Marshall. “Considere definir algumas etiquetas de comunicações gerais com seus colegas. Quando você vai checar um com o outro? Qual é o tempo de resposta esperado nos e -mails? O que acontece se houver uma emergência e você precisar se apossar de alguém rapidamente? Dica: não enviamos por e -mail o corpo de bombeiros quando houver um incêndio. O email não foi projetado para ser uma ferramenta de comunicação de emergência.”

Trabalho remoto de longo prazo/permanente também pode exigir mudanças no estilo de vida. Se você tem uma família, Vanderkam sugere encontrar acomodações para creches ou, se você tem um parceiro, trocando com eles para trabalhar ou assistir às crianças. Ela também enfatiza a interação com os outros. "Construa em pequenos pedaços de socialização", diz ela. "Ligue com um amigo ou bate -papo por vídeo com colegas onde você fala coisas que não funcionam."

Sorte o suficiente para ter aquele escritório cobiçado? Veja como transformá-lo em um espaço totalmente livre de estresse. E se você está realmente lutando para entrar no modo de trabalho, esse hack levará sua cabeça ao jogo.