Sim, até os olímpicos podem lutar com a motivação-esse campeão da maratona de Boston compartilha suas 5 estratégias para os dias mais difíceis

2. Encontre o que faz você demitir

Linden vê os momentos mais miseráveis ​​de um treino ou raça muito difíceis como as maiores oportunidades de aprendizado. "Esses são os momentos que você mais descobre sobre si mesmo", diz ela. "Como você responde?"

Ela sugere discar em estratégias que ajudem você a avançar. Trabalhar em direção a um objetivo pelo qual você se apaixonou pode fazer toda a diferença; quando você realmente se preocupa em bater em um novo PR 10k, será mais fácil trabalhar com aqueles bezerros queimando. Talvez você pense nas pessoas que está fazendo isso para inspirar seus filhos ou para homenagear alguém que não pode malhar. Ou talvez você se incline para um mantra útil.

Quando Linden está realmente lutando, ela acha que seu corpo fica incrivelmente tenso, então ela se repete na cabeça: "Calma, calma, calma, relaxar, relaxar, relaxar," ela compartilha. Enquanto isso, ela faz uma verificação da cabeça aos pés: "Solte sua mandíbula, verifique se seus dentes não estão cerrados, tire os ombros dos seus ouvidos, relaxe as mãos. Isso te dá algo para se concentrar."

3. Apenas se comprometa com uma milha

Um grande treino pode ser muito intimidador-e torná-lo mais inclinado a ter desculpas para ficar em casa. Se você está temendo um treino específico, Linden sugere focar apenas nos primeiros passos, em vez de toda a shebang.

"Leve seu equipamento, amarre -se e prometa a si mesmo uma milha", ela sugere. "Porque geralmente depois de uma milha, quando você estiver lá fora e você vai, você se sentirá ótimo."

Fazer uma milha, ou mesmo apenas um aquecimento geralmente é algo que parece factível. Mas quando você está indo, você já passou do que normalmente é a parte mais difícil, em termos de motivação: começar. Mantenha as apostas tão baixas quanto você precisa fazer isso acontecer.

4. Pergunte a si mesmo por que você está hesitando

Se sua motivação de repente derruba, é possível que haja uma razão fisiológica. "Às vezes você também precisa ouvir o motivo pelo qual a motivação é tão baixa e avaliar se, você sabe, isso é algo que está errado? Não estou recuperado?"Linden aponta. É sempre possível que seu corpo fique doente ou ferido-se é por isso que você está desejando um dia de descanso, leve-o!

A própria Linden lutou com uma grande queda de motivação quando sofria de hipotireoidismo grave em 2017. O que inicialmente parecia apenas fadiga e irritabilidade era na verdade seu corpo quebrando. "Você tem que estar realmente ciente do que está acontecendo em seu corpo e ver se isso está conectado ao lado mental", diz ela.

5. Descobrir o equilíbrio que funciona para você

Linden ressalta que alguns atletas prosperam em um estilo de vida desigual, onde mergulham no treinamento com a vida inteira por alguns meses, sem pensar em mais nada. O resto de nós, no entanto, precisa de um pouco mais de equilíbrio no dia-a-dia, para que não queimemos.

Para Linden, isso parece compensar o tempo que ela passa treinando lendo, viajando, pendurando com seu grupo principal de amigos e desfrutando de sua famosa coleção de bourbon (incluindo sua amada Reserva de Woodford). "É meio contra -intuitivo o que as pessoas pensam que um corredor profissional faria", diz ela sobre sua paixão por bourbon. Mas é exatamente o tipo de saída que a lembra que há uma autoestima em outras coisas que ela faz também.

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