Sim, malhar 'em sua mente' pode realmente tornar seus músculos mais fortes e promover a longevidade

"O que nosso estudo sugere é que os exercícios de imagens podem ser uma ferramenta valiosa para impedir que ou lentamente os músculos se tornem mais fracos quando um problema de saúde limita ou restringe a mobilidade de uma pessoa", o autor do estudo Brian Clark, professor de fisiologia e neurociência no Ohio University Heritage College da medicina osteopática, disse em um comunicado à imprensa.

Escusado será dizer que essas descobertas são ricas em potencial para pessoas submetidas a neurorrehabilitação (como após um derrame), bem como aquelas que podem simplesmente estar tentando se recuperar de uma lesão. Para idosos que podem não ser capazes de se exercitar de maneira tão sincera quanto costumavam, imaginar ativamente o tempo da academia poderia manter seus músculos mais fortes.

Vale a pena tentar?

Alguns cientistas do campo acreditam que mais pesquisas são necessárias para determinar concretamente a eficácia da visualização. "Apesar de uma literatura volumosa sobre esse assunto, não há entendimento definitivo dos efeitos das perspectivas de imagens mentais sobre a força muscular", um artigo acadêmico sobre o assunto, publicado no Journal of Sports Science & Medicine em 2016, leituras. “De fato, a literatura apresenta visões diferentes e às vezes opostas.”

No entanto, o fisioterapeuta Sandra Gail Frayna, que é a fundadora da Hudson Premier Fisioterapia e Esportes em Nova Jersey, e que é bem versada no mundo da reabilitação, diz que essa estratégia absolutamente tem seus benefícios.

"Os exercícios de imagens mentais são uma abordagem neurocognitiva às técnicas de visualização frequentemente usadas para pessoas que desejam relaxar e entrar em um espaço mental melhor, onde criam experiências com informações sensoriais em suas mentes sem ter o estímulo adiantado", explica ela. Conversa interna, estabelecendo metas, meditação e visualização silenciosa são todos exemplos disso. “Praticar esses exercícios de imagem-que pode ser visual, cinestésico ou auditivo-é um mecanismo de enfrentamento saudável.”

E isso vale para quem quer aproveitar ao máximo uma situação ruim-não apenas atletas feridos. "Ter situações de alto estresse coloca uma em um estado psicológico tenso, portanto, ser imerso nisso ativará a região motor do cérebro e mudará o desempenho e até um estado mental", diz Frayna. “Focar imagens mentais sem ter esses estímulos externos pode ser tão útil quanto exercícios físicos.”

Os atletas costumam usar essa abordagem para preparar competições sem superexerção de seus corpos. Os treinadores os treinarão a chamar o maior número possível de sentidos, imaginando como se parece um exercício, talvez até como parece tornar essa estratégia mais eficaz.

Portanto, da próxima vez, se você se encontrar em uma posição em que o esforço físico não seja possível ou em um caso em que você simplesmente deseja abordar sua aptidão de uma posição mais abrangente, lembre-se de que imaginar sua performance pode ser o segredo para seu sucesso.

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