Yoga é o treino mais popular do mundo como encontrar o tipo certo para sua personalidade de treino

Yoga pode ser uma prática de 5.000 anos, mas aparentemente nunca foi tão popular.

De acordo com um relatório do Global Wellness Institute, intitulado "A economia global da atividade física", a participação no "movimento consciente" está crescendo em todo o mundo, e o yoga é o líder do pacote. "Em nosso mundo freneticamente em ritmo, estressante, insondado e preso a crônica, a demanda por movimento mais lento e consciente-que inclui ioga, pilates, tai chi, qigong, alongamento, barre, gyrotônico, etc.-está disparando ", escreve o relatório. Existem 165 milhões de pessoas em todo o mundo que participam da prática, tornando -o US $ 16.9 bilhões de mercado.

E o mundo, ao que parece, está em algo. Você seria pressionado para encontrar qualquer treinador que não recomendaria integrar pelo menos um pouco de ioga em sua rotina, seja você um corredor, um amante de Pilates ou no CrossFit. Ele tem uma lista de lavanderia de benefícios físicos e mentais comprovados (aumenta a força, a flexibilidade melhora, reduz a ansiedade, a lista continua), além de ajudar você a iniciar seus dias se sentindo mais focados ou acabar com um nível adicional de zen.

Mas mesmo assim, há muitas pessoas por aí ainda parecem ioga simplesmente não é o deles, ou que eles preferem outros estilos de se exercitar para fluir no tapete. E para isso, eu digo: "Talvez você ainda não tenha tentado o tipo certo."Então, aqui estão os melhores tipos de ioga para todo tipo de entusiasta do fitness, o que pode apenas transformá -lo em um iogue ainda.

Se você gosta dos seus exercícios para se sentirem a todo vapor, tente o Power Yoga

Se você é uma daquelas pessoas que pensa que o yoga "não vai te dar um treino bom o suficiente", você provavelmente não experimentou uma aula de estilo de força. O Power Yoga é uma visão mais vigorosa e baseada em fitness sobre Vinyasa tradicional e trabalhará seu núcleo e parte superior do corpo enquanto abre os ombros, quadris e coluna vertebral. "Vai dar -lhe um treino incrível que lhe dá força e suor", diz Kajuan Douglas, Yoga Guru e fundador da Merge New York.

Se você preferir se mudar para a música, tente Vinyasa Yoga

Não me canso daquelas aulas de cardio de dança que você se muda para uma batida específica? Experimente Vinyasa Yoga. Embora essas aulas possam ficar em silêncio ou definidas para a música, elas se movem com a respiração, o que pode parecer muito como dançar. "Vinyasa está focado em movimentos rítmicos", explica Douglas. "Você se move conscientemente como um iogue, mas gracioso como uma dançarina."Você pode encontrar aulas de Vinyasa regulares, aquecidas e de poder, entre muitas outras opções, então é tudo sobre como descobrir qual é melhor para você.

Se você está morto ao suar, tente ioga aquecida

Para algumas pessoas, um bom treino anda de mãos dadas com um bom suor (porém, pelo que vale, os dois não são mutuamente exclusivos). Se esse é o seu M.O., Vá para uma classe quente ou aquecida-que ocorre em estúdios com temperaturas entre 85 e 105 graus. "A aula de ioga aquecida definitivamente faz você suar enquanto cozinha o corpo de fora, e seus movimentos de ioga o cozinham de dentro para fora", diz Douglas, acrescentando que esses tipos de classes podem parecer especialmente purificantes. O calor também pode ajudar a aprofundar sua prática-e vai definitivamentey Você está pingando nos primeiros fluxos. Você pode encontrar vários tipos diferentes de ioga que acontecem nos estúdios aquecidos, embora alguns dos mais populares sejam poder, Vinyasa e Bikram (uma aula de 90 minutos que inclui 26 poses).

Se você deseja maximizar a conexão mente-corpo, tente hatha yoga

Você será pressionado para encontrar uma aula de ioga que não Faça sua mente e corpo se sentirem mais conectados, mas esse link é o foco principal das práticas no estilo Hatha. "Hatha Yoga se junta ao lado direito e esquerdo do cérebro para uma conexão mental, física e emocional profunda", diz Douglas. É como uma meditação e treino, tudo em um, e envolve vincular seus movimentos à respiração de Asanas e Pranayama. Isso pode ser aplicado a qualquer prática, desde que sua respiração e poses estejam funcionando como uma, mas também é ensinada como um tipo de classe.

Se você quiser relaxar, tente ioga restaurativa

O yoga é conhecido por suas qualidades do tipo zen, o que significa que você terá algum nível de relaxamento, independentemente da versão da prática que você tenta (esse é o ponto principal de Savasana, afinal). Mas se você está procurando algo que seja totalmente relaxado e não tem um elemento de treinamento de força, você deve se estabelecer em ioga restaurativa. "Restorativo é uma prática gentil que aprimora o sistema nervoso parassimpático, ou a resposta de 'descanso e digerir'", diz Douglas. Essa modalidade envolve manter poses de apoio por cinco minutos ou mais. É ótimo para quem quer se recuperar de seus exercícios mais intensos, ou quem quer colher os benefícios relaxantes de uma prática de ioga sem ter que trabalhar com nenhuma poses de poder.

Se nenhum deles parece que você gosta, você pode querer experimentar ioga nua para o tamanho. Ou, se tudo mais falhar, sempre há yoga de cavalo.