Você pode culpar o 'individualismo heróico' pela sensação de que seu valor está amarrado à sua constante produtividade

Os sinais de aviso de que ele caíra no último acampamento ficou claro quando ele avaliou sua mentalidade. “Eu senti que havia algo que não era desgaste, e não era ansiedade clínica ou depressão clínica, mas era mais como essa ansiedade crônica de baixo nível, uma sensação constante de ser apressado ou como se você nunca fosse suficiente, E é apenas ir, vá, vá em hiper-velocidade ”, diz ele.

Em si mesmo e nos outros individualistas heróicos que ele identificou, Stulberg também notou a tendência de pensar: "Se eu apenas alcançar o próximo objetivo [ou marco, ou promoção], finalmente serei cumprido"-mas mesmo assim, você é apenas momentaneamente satisfeito antes de você se agarrar à próxima coisa, ele acrescenta. “No geral, nos deixa muito frenético e frenético.”

Mesmo assim, você pode não perceber que esse individualismo heróico é problemático se você estiver profundamente. Graças à Hustle Culture e ao alto valor que nossa sociedade coloca na produtividade, há uma percepção de que o sofrimento e a moagem sozinha a serviço de atingir um objetivo é sempre uma coisa boa digna de elogios quando realmente tem o potencial de ser prejudicial.

“O individualismo heróico é uma mentalidade de otimização de todos os custos.”-Brad Stulberg, pesquisador de desempenho humano e treinador executivo

"Existe essa noção de que você se torna um mártir fazendo isso, como se você fosse um super -herói", diz Stulberg, referenciando o heróico parte da frase. “É uma mentalidade de otimização de todos os custos."O individualismo entra em jogo porque, se você vai se esforçar por uma auto-otimização tão implacável,“ então você realmente não tem tempo para desenvolver relacionamentos, mesmo sabendo que são realmente nossos relacionamentos que mais nos cumprem profundamente, " ele diz.

Como o individualismo heróico pode levar ao estresse e à falta de realização

Semelhante à experiência do perfeccionismo, o individualismo heróico tem o efeito de colocar o sucesso sempre fora de alcance. Com o perfeccionismo, você está constantemente se esforçando para um objetivo literalmente não alconalizado (também conhecido como perfeição), enquanto que com o individualismo heróico, você está constantemente substituindo um objetivo alcançado por outro novo objetivo, de modo que você também nunca está na linha de chegada.

Novamente, isso não quer dizer que manter um senso consistente de ambição e algo para trabalhar seja uma coisa ruim; é que, quando você está sempre definindo novos objetivos para o sucesso, você achará mais difícil e difícil reconhecer o que você já alcançou. E quando você não consegue reconhecer esses sucessos ao longo do caminho, é fácil se sentir indigno-que apenas reforça a necessidade de continuar se esforçando para o próximo objetivo e o gol depois disso. O resultado é um ciclo interminável em que você está sempre estressado em alcançar algo e, no entanto, você nunca está contente quando realmente conseguir.

A melhor maneira de combater isso é reorientar o sucesso em torno do ato de lutar e a jornada para uma meta, em vez do destino. "Se até 51 % de sua alegria e realização vem do processo, e os outros 49 % são da conquista, você está em boa forma", diz Stulberg. O objetivo é garantir que a primeira categoria pesa mais fortemente que a segunda; Com o individualismo heróico, o equilíbrio é distorcido na direção oposta, diz ele, com pelo menos 90 % da sua satisfação sendo colocada na própria conquista e apenas cerca de 10 % no processo de chegar lá.

Para mudar esse equilíbrio, Stulberg sugere praticar a fundamentação, que ele divide em seis etapas abaixo.

6 Passos para mitigar o individualismo heróico através da fundamentação

1. Aceite sua situação

Trata -se de fazer um balanço do que realmente está acontecendo em sua vida: existem objetivos claros que você alcançou ou não conseguiu alcançar? Como os outros reconheceram suas vitórias ou lutas? Compreender sua realidade atual não significa que você deve estar satisfeito com isso, diz Stulberg. Mas desacelerar para fazer um balanço é a única maneira de apreciar o quão longe você chegou e pressiona a tendência de trabalhar, trabalhar, trabalhar para a próxima coisa, ele diz.

2. Concentre -se em ter sua atenção

Parte de ficar de castigo e resistir à atração da produtividade constante está transformando seu foco em si mesmo. Isso envolve a aprovação de comportamentos que não têm meta externa específica e que sejam apenas para serem calmantes ou desfrutando de instância, um novo hobby ou prática de autocuidado-e estabelecer limites saudáveis ​​para proteger sua capacidade de se envolver neles.

Por exemplo, se você vai meditar para relaxar em vez de percorrer e-mails à noite, certifique-se de que seus colegas de trabalho conheçam seu tempo de assinatura e coloque seu telefone fora do alcance do braço para que você seja menos provável afastado de sua meditação por pings ou dings.

3. Saiba que a paciência é a chave para o sucesso

Se você está preso no ciclo do individualismo heróico, pode parecer trabalhar mais e trabalhar mais rápido é sempre melhor. Mas, à medida que o velho ditado continua, vence lenta e constante o que significa que é mais provável que você atinja objetivos, abraçando o processo, por mais tempo que possa levar, do que correndo com uma produtividade frenética e frenética.

"Isso é realmente sobre zoom e jogar o jogo longo", diz Stulberg. “Fomos tão envolvidos em um pensamento míope agudo e míope que lutamos para ter essa visão longa, mas quando o fazemos, nos damos permissão para nos comportar de uma maneira que é mais sustentável.”

4. Abrace vulnerabilidade

No esforço de sentir, novamente, como se estivesse sempre avançando em direção ao próximo objetivo maior e melhor, é fácil perder de vista o fato de que você é um humano----Falhas. Embora possa parecer mais eficiente cobrar como se você fosse uma máquina sem fazer uma pausa para abordar suas vulnerabilidades naturais ou agir como se você fosse invencível, não é emocionalmente saudável ou sustentável, diz Stulberg. É só abraçando sua vulnerabilidade que você pode se sentir confortável em sua própria pele, como você está.

5. Construir uma comunidade profunda

Parte da razão pela qual é tão essencial abraçar sua vulnerabilidade natural, de acordo com a dica acima, é que ele permite que você se conecte profundamente com os outros. E formando esses relacionamentos de apoio divorciado de qualquer conquista-é um antídoto direto para o individualismo heróico, diz Stulberg: é difícil cair na armadilha individualista se você estiver em uma comunidade profunda com outras pessoas.

Ele acrescenta que manter esses tipos de relacionamentos é o que acabará ajudando você a se sentir cumprido (da maneira que nenhuma quantidade de luta após os objetivos individuais poderem). Nenhum de nós deve descobrir tudo sozinho nesta vida-e realmente vivemos mais quando podemos nos apoiar nas pessoas ao nosso redor.

6. Mexa seu corpo

"Mover seu corpo é uma das melhores maneiras de fundamentar sua mente", diz Stulberg, que se qualifica que você certamente não precisa ser heróico sobre a forma de movimento que você escolhe. Se, por exemplo, exercícios de alta intensidade não forem o seu lugar, ignoram as classes CrossFit ou o treinamento da maratona para algo como uma caminhada diária ao redor do quarteirão, ele diz.

Ao voltar sua atenção para o seu corpo físico, você pode interromper o loop de feedback mental "eu devo ser produtivo" (pelo menos um pouco). Além disso, há uma ampla pesquisa para mostrar que os benefícios à saúde da atividade física se estendem aos reinos mentais e emocionais.

Tomados em conjunto, essas medidas podem remover parte da pressão de atingir a meta após a meta e ajudá-lo a encontrar o equilíbrio entre ambição focada no futuro e presença consciente. Talvez ninguém resume melhor do que Miley Cyrus: realmente não se trata de quão rápido você chega lá ou o que está esperando do outro lado; É (cante comigo) o Cliiimb.

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