Seu estilo de anexo pode afetar como você lida com um rompimento

Eles também entendem que não está atualmente em um relacionamento não está refletindo de não ser digno de ser indigno de um. "Os indivíduos com segurança anexada têm um sólido senso interno de si mesmos como desejável", diz o psicoterapeuta Matt Lundquist, LCSW, LCSW. “Eles também tendem a ter relacionamentos sólidos fora dos românticos, a fim de ajudar a moderar a perda do rompimento.”

Ansioso

Estilos de apego ansiosos tendem a se apegar a indivíduos quando estão em relacionamentos. Uma grande razão para isso é porque eles não tinham certeza de quando teriam garantia de seus cuidadores primários enquanto cresciam. Eles colocam mais ênfase do que muitos em relacionamentos românticos, e é por isso. "Muitas vezes, eles sentem que não são bons o suficiente para o relacionamento começar", diz Lundquist. “Às vezes, infelizmente, isso leva a uma profecia auto-realizável: ter medo de que você não seja bom o suficiente pode ser um desvio.”

Após um rompimento, então, aqueles com um estilo de apego ansioso podem experimentar um tumulto emocional profundo, muitas vezes demorando muito mais para superar isso. "Os estilos de fixação ansiosos tendem a ser mais co -dependentes e potencialmente não têm recursos suficientes, em termos de amigos ou de outras pessoas, eles podem confiar", diz Parikh. “Graças a essa falta de um sistema de apoio social, eles sentem que não há outras maneiras de obter amor e carinho em suas vidas.”A baixa auto-estima também pode levá-los a tentar voltar a um ex.

“Uma coisa que ajudaria os estilos de apego ansiosos é entender os problemas subjacentes profundos que estão fazendo com que se sintam do jeito que fazem.”-Matt Lundquist, LCSW

"Uma coisa que eu acho que ajudaria os estilos de apego ansiosos, além da atenção plena e perceber que esse rompimento está doendo mais do que deveria, seria entender os problemas subjacentes profundos que os estão fazendo com que se sintam", diz Lundquist. “Se não identificarmos e curamos isso, é difícil superar.”

Avogante de desprezo

Os estilos de fixação evitados geralmente decorrem de ter pais que raramente estavam presentes, levando a criança a sentir como se estivesse destinada a passar pela vida sozinha. Como resultado, eles aprenderam a suprimir emoções e tendem a evitar intimidade em relacionamentos românticos. No entanto, todos os estilos evitados não são os mesmos e podem realmente ser subcategorizados em dois tipos distintos: evitante desdém e terrível-evitado.

Os evitantes desdenhantes têm alta auto-estima, mas uma opinião baixa de seus parceiros, levando-os a fingir que não sentem nada após um rompimento, e racionalizando os motivos dos relacionamentos que não poderiam ter funcionado em primeiro lugar. Essa tática evasiva para reprimir os sentimentos desconfortáveis ​​que vêm com um preenchimento de precedentes que se concentram em sua autonomia renovada, pois eles tendem a associar intimidade a uma perda de independência.

Dito isto, eles ainda machucam subconscientemente. "Eventualmente, os sentimentos o alcançam", diz Parikh. “Mas os evitantes desdenhores fazem várias coisas para entorpecer a dor.”Para navegar por isso, Lundquist recomenda fazer o que parece mais assustador: finalmente sentindo os sentimentos para que você possa seguir em frente. "Na psicoterapia, mais um parece estar evitando sentimentos, mais precisamos olhar para eles", diz ele.

Temeroso-evitante

Os evitantes temerosos têm um medo profundo de intimidade e muitas vezes tentam fugir dela, mas não são tão hábeis em suprimir seus sentimentos como evitantes desdenhantes. Esse medo da intimidade geralmente impede que os evitantes temerosos formem relacionamentos significativos, mas eles também geralmente têm problemas de auto-estima e medo de abandono que os leva a procurar a companhia da qual eles costumam correr.

"É aqui que vemos muitos padrões realmente dolorosos em apego, geralmente relacionados a experiências de abuso ou segurança inconsistente daqueles que deveriam ter sido protetores", diz Lundquist. “Há um desejo de estar próximo, mas uma dificuldade em criar confiança e confiar nos instintos de alguém sobre quem é seguro e não seguro. Na prática, vemos indivíduos com esse estilo de apego alternando entre pessoas de namoro que não estão seguras e fugindo de indivíduos interessados ​​que são. Esses indivíduos têm mais do que sua parte de 'amigos com benefícios' ou relacionamentos na área de cinza também.”

Por causa disso, pessoas com medo de terror têm uma reação mista a rompimentos: inicialmente, eles fazer tente não sentir seus sentimentos e, em vez disso, entorpecem -os de outras maneiras, fingindo que estão absolutamente bem. Mas depois de algum tempo, os sentimentos surgem e eles não conseguem fugir, levando a uma auto-estima ainda mais baixa e o desejo de entrar em um novo relacionamento o mais rápido possível. Por causa disso, é mais provável que o estilo de apego tema-evitado e tem mais de vida curta, na tentativa de mascarar a dor emocional de um rompimento.

Para esses tipos de pessoas, Parikh insiste que ficar sozinho e procurar entender as questões gerais que levaram ao fim do relacionamento é crucial. "Se você já está pulando no próximo relacionamento, exibe exatamente o mesmo comportamento nesse relacionamento porque nunca consertou o problema subjacente", diz ela. “Use o rompimento como uma maneira de estabelecer o que você deseja em seu próximo relacionamento.”Dessa forma, você pode ter mais certeza de que seu próximo relacionamento será saudável.

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