Sua idade metabólica pode revelar muito sobre a sua saúde, como melhorar

Por esse motivo, dr. Sowa enfatiza que o conceito de idade metabólica não é muito útil para a maioria das pessoas. A idade metabólica não é apenas difícil de calcular, mas também exige comparar seus dados com outras pessoas que têm dados e idade semelhantes, o que é quase impossível. "Existem tantos fatores em jogo quando se trata de como seu corpo processa ou metaboliza energia, coisas como forma do corpo, estrutura corporal, etnia, genética, suas doenças específicas, de vez fora de comparação ", ela explica.

Como melhorar sua saúde metabólica

De acordo com o dr. Sowa, compreendendo e melhorando o seu saúde metabólica é uma alternativa melhor ao conceito de idade metabólica, pois fornece benchmarks mais concretos que você pode trabalhar para melhorar. "A saúde metabólica é uma série de critérios definidos como tendo níveis ideais de açúcar no sangue, triglicerídeos, colesterol HDL, pressão arterial e circunferência da cintura, sem usar medicamentos", diz ela. "Queremos alcançar a saúde metabólica ideal, porque é igual a taxas reduzidas de doenças crônicas, como doenças cardíacas tipo 2, diabetes, Alzheimer e câncer."

Além disso, ela acrescenta: "Apenas 12 % dos americanos adultos conhecem todas as cinco métricas de saúde metabólica. Então, a maioria das pessoas lá fora terá algum elemento de disfunção metabólica."Para melhorar a saúde metabólica, ela recomenda focar na redução de estressores emocionais e de vida e diminuindo a inflamação e o estresse que colocamos em nosso corpo através dos alimentos que comemos. Você pode fazer isso consumindo uma dieta focada em alimentos inteira.

"Nossa dieta ocidental tradicional está cheia de alimentos processados ​​e açúcares refinados", DR. Sowa diz. "Esses tipos de alimentos realmente aumentam a um nível geral de inflamação através de níveis elevados e não regulamentados de glicose. Isso leva a maioria dos americanos a ter algo chamado resistência à insulina, [o que] impulsiona maus resultados de saúde metabólica e também afeta sua idade metabólica porque tem um efeito geral em nosso funcionamento metabólico, nosso metabolismo e nossas taxas metabólicas basais."

Outra maneira de melhorar a saúde metabólica é exercitar -se regularmente, de acordo com o dr. Sowa, que sugere focar no treinamento de força, em particular, porque aumenta a massa muscular. "Com o aumento da massa muscular, nossa taxa metabólica, que entra em consideração em nossa idade metabólica, aumentará porque os músculos tomam mais energia para operar", diz ela.

Portanto, melhorar nossa saúde metabólica e, por sua vez, nossa era metabólica, realmente se resume a fazer todas as coisas que sabemos que ajudam a nos manter no estresse saudável, a comer bem e se exercitar regularmente.

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