Sua vida pós-diets de refrigerante é como chegar lá

Bem -vindo ao mais recente Conselho do Wellness, nosso esquadrão de saúde holístico escolhido a dedo: um grupo com curadoria que dá os melhores conselhos deste lado do seu próprio guru pessoal.

Aqui, nutricionista de celebridades, empresário e autor best-seller Kimberly Snyder, compartilha uma conversa real sobre sair do molho ... er, refrigerante.

O que ela escreve a seguir depende de você nos dar o que você está morrendo de vontade de saber! Envie perguntas e idéias para [email protected].

É verdade: todos nós temos nossos vícios de comida e bebida. Para mim, é chocolate escuro, que eu admito que como quase todos os dias (mesmo que uma pequena quantidade). Para muitos, é refrigerante diet.

Todos sabemos que ele contém cafeína e açúcar artificial que é extremamente doce (doentiomente doce se você não estiver acostumado). Ainda assim, o refrigerante diet é algo que muitas pessoas não conseguem desistir, pois algo para alcançar quando você está cansado e sedento ou um pouco abaixo e precisa de um elevador líquido.

O que muitas pessoas não percebem é que o refrigerante diet não está "bem" para beber simplesmente porque não tem calorias. Seus adoçantes artificiais podem ser neurotóxicos, e o refrigerante diet é extremamente formado em ácido, o que pode fazer com que os minerais e as vitaminas B sejam lixiviados do seu corpo.

É tão artificial quanto possível, e não está alinhado com o que naturalmente pretendemos digerir-antes de você parecer que você envelheceu mais rápido. Eu já vi muitas pessoas "velhas magras", com pele murcha e dedos ossudos agarrados às suas latas de refrigerante dietéticas. Assustador, mas verdadeiro.

Repetidamente, porém, as pessoas me dizem que há algo sobre isso que realmente atinge o local. Mas a questão é: Por que? Por que você acha que o refrigerante diet está fazendo algo de bom para você, quando não há como isso é verdade? Na próxima vez que você tiver vontade de buscar um refrigerante diet-algo que é indiscutivelmente terrível para sua saúde e beleza, pergunte a si mesmo: “Onde exatamente está a coceira e é realmente a única maneira de arranhá-la?”

Tente olhar para [deixar de dieta refrigerante] como uma oportunidade de escolher algo que possa ajudar a mudar seu humor enquanto agrega valor em vez disso.

Além disso, comece a observar quando você realmente deseja refrigerante diet, em termos de humor. Você recebeu um projeto de trabalho irritante pelo seu chefe? Você está se sentindo sozinho, não há alguém para cumprimentá -lo em casa no final do dia, e você quer uma lata assim que entrar?

Tente olhar para ele como uma oportunidade de escolher algo que possa ajudar a mudar seu humor enquanto agrega valor. Meu troca de humor FAST favorita é começar meus sapatos e andar descalço na terra (é oficialmente chamado de "aterramento" ou "aterramento"). Ou, assim que você chegar em casa, tente trocar de roupa e passear ou correr, especialmente se você estiver preso dentro o dia todo. E durante o seu dia de trabalho, tente almoçar do lado de fora ou caminhar pelo escritório até a mesa de um colega para um pouco de pick-me-up.

Em uma nota positiva, há coisas agradáveis ​​sobre refrigerante diet. A natureza efervescente do refrigerante pode definitivamente adicionar um pouco de brilho ao seu dia. O sabor doce dá uma sensação "para cima" e pode fazer você se sentir como se estivesse mudando seu humor quando se sentir para baixo, solitário ou triste. Para abandonar o refrigerante diet para sempre, você só precisa encontrar maneiras de obter esse burburinho sem abaixar mais coisas marrons.

Então, com isso em mente, aqui estão três bebidas para alcançar quando a febre de refrigerante dieta atingir e você quer um rápido golpe de algo efervescente e brilhante. (Bônus: eles são super saudáveis.)

1. Zevia

Esta é uma linha de refrigerantes adoçados com estévia. Com moderação, isso seria um bom primeiro movimento para longe do seu hábito típico de refrigerante diet. Isso pelo menos não tem adoçantes ou sabores artificiais, por isso é um passo na direção certa.

2. Kombucha

Kombucha contém chá e açúcares naturais que fermentam em uma bebida com gás cheia de bactérias saudáveis ​​e probióticas. Lembre -se de que o açúcar desempenha um papel importante nesse processo; portanto, embora o teor de açúcar seja muito menor que um refrigerante típico, ele deve conter alguns. Depois de ser fermentado, o kombucha fica carbonatado e contém vinagre, vitaminas B e enzimas que podem ajudar na digestão e desintoxicação.

3. Águas de frutas

Aqui está uma ótima maneira de ser criativo. Para o Fizz, use água com gás como sua base. Misture citros fatiados com ervas frescas como coentro, ou algo realmente fresco como pepino e hortelã. Você também pode gostar de bagas frescas e confusas com folhas de manjericão. Divirta -se com isso!

Espero que essas alternativas funcionem para você chutar seu vício em refrigerante de uma vez por tudo ou pelo menos reduzi-lo, um refrigerante dieta de alumínio pode. Lembre -se: progresso, não perfeição.

Kimberly Snyder, CN, é um nutricionista de celebridades e o New York Times Autor de mais vendas de A solução de desintoxicação da beleza, Os alimentos de desintoxicação da beleza e O poder de desintoxicação da beleza, e co-autor do próximo Beleza radical Com Deepak Chopra (setembro de 2016). Seu popular blog de beleza, Kimberlysnyder.com, apresenta receitas e seus produtos de assinatura, incluindo probióticos, nutracêuticos e DVD de ioga. Ela também é a criadora da Glow Bio, um suco orgânico, smoothie e empresa de limpeza.

O que Kimberly deve escrever sobre a próxima? Envie suas perguntas e sugestões [email protected].