10 práticas de saúde mental que aprendemos este ano que estamos levando conosco para 2021

3. Acessando terapia digital

Tem sido mais difícil do que nunca para muitos de nós acessar os cuidados de saúde mental este ano devido a tensão econômica e/ou precauções pandêmicas-em um momento em que precisamos mais do que sempre, mas felizmente, a terapia digital intensificou de uma maneira importante. Este ano, exploramos empresas como Talkspace, Hims and Hers, Frame, Cerebral, Real e Octave, que oferecem soluções e ferramentas variadas de saúde mental a uma variedade de preços. Em muitos casos, essas opções podem ser mais facilmente adaptadas para atender às necessidades individuais do que uma sessão semanal definida com um terapeuta tradicional da IRL, de modo que toda essa paisagem emergente é um dos resultados positivos raros da infinidade de 2020 de 2020.

4. Ficando aconchegante na cozinha

"Eu sempre amei cozinhar, mas historicamente tem sido mais utilitário ou porque quero hospedar um grande jantar com tantos amigos quanto canapés e garrafas de vinho tinto. Ao longo de 2020, isso mudou. Com mais tempo para embalar meus quadros do Pinterest com café da manhã que leva mais tempo para se preparar do que a aveia durante a noite e a paciência para tentar novamente com a receita do ensopado da minha avó, aperfeiçoando as medições, a cozinha se tornou uma das poucas coisas que senti como se eu tivesse total controle sobre um tempo em que muito está fora das minhas mãos. Minha cozinha se tornou o escritório do meu terapeuta, e páprica, meu remédio de escolha. O conforto que encontrei ao aprimorar minhas habilidades culinárias é algo que me deu tanto consolo, e mal posso esperar para continuar tentando novas receitas e aprendendo cada vez mais à medida que crescer. Felizmente, mais pessoas podem sentar ao redor da minha mesa nos próximos anos." - Saanya Ali, Projetos Editoriais Associados

"Depois que eu 'relógio' do trabalho, puxo uma receita no aplicativo deliciosamente ella e leve meu tempo cuidadosamente cortando e em cubos vegetais. O simples prazer de cozinhar uma refeição do começo ao fim é algo que raramente senti antes da pandemia-mas agora não consigo o suficiente." - Kells McPhillips, escritor da equipe

5. Jogando video games

McPhillips também aceitou videogames este ano, e ela estava longe de ser sozinha. A pesquisa de mercado relata que apenas entre 16 e 22 de março, no início da pandemia no u.S., As vendas de videogames aumentaram 63 %. De acordo com o psicólogo clínico Aimee Daramus, Psyd, os jogos nos ajudam a lidar, permitindo -nos um alívio de nosso estresse e ansiedade. E a ciência também apóia isso: os videogames foram encontrados para melhorar o humor, reduzir o estresse e a ansiedade e instituir um estado de calma. Além disso, eles podem ser feitos em solidão, com ou sem um companheiro de brincadeira virtual.

6. Usando música conscientemente

"É incrivelmente idiota, mas comecei a ouvir 'Hold On' de Wilson Phillips todas as manhãs para sair da cama. Ele define o tom certo para empurrar o esboço deste ano, e meio que funciona como um hino para superar qualquer coisa. Amigos riram de mim, mas eu também converti alguns. 10/10 recomendaria!" - Erin Bunch, escritor freelancer

"Taylor Swift nos deu não um, mas dois Novos álbuns em 2020 (que, como um usuário do Twitter apontou, é mais do que o número de verificações de estímulo do governo). Sua melancólica olha pela janela e observa as gotas de chuva à noite enquanto se abaixou sob um cobertor de flanela, bebendo chá de uma caneca de cerâmica que você fez 'vibrações são perfeitas para o meu mecanismo de enfrentamento de quarentena: Sobbing to Sad Music. Em vez de tentar manter minhas lágrimas, desafio minha lua de Capricórnio e me inclino para as colocações de meus peixes que estão implorando para que eu sinta todos os meus sentimentos. Eu provavelmente choro pelo menos uma vez por dia, e se isso apenas fez você pensar: 'Caramba', vou apontar para a ciência que diz que chorar é bom para você e chorar para música triste, em particular, pode fazer você se sentir mais feliz. Por isso, eu recomendo a explosão de T-Swift (ou Sara Bareilles, ou Phoebe Bridgers, ou Kiana Ledé) e deixando essas lágrimas fluirem." - Allie Flinn, escritora freelancer

7. Batendo na calçada

"É meio que meu policial para tudo na vida, mas correr sempre me ajuda a obter perspectiva. Esse movimento familiar de colocar um pé na frente do outro e saber." - Ali Finney, diretor de beleza e fitness

8. Deixando as estrelas guiarem seu autocuidado

Qualquer fã de astrologia sabe que o que centraliza um áries ardente pode não funcionar tão bem para um piscos aquosos. Então, a escritora freelancer Jessica Estrada pediu aos astrólogos que pesassem a melhor maneira de cada sinal praticar o autocuidado a partir do conforto de sua casa. Suas respostas variaram de sol para Leos ao diário para o escorpiões e a técnica recomendada de autocuidado do seu sinal aqui.

9. Ou, utilizando seu tipo Myers-Briggs para encontrar o ritual certo

Da mesma forma, nem todos os tipos de Myers-Briggs são consolados pelas mesmas atividades, então Jenna Birch, autora de The Love Gap: Um plano radical para ganhar na vida e amor, compartilhou os melhores mecanismos de enfrentamento para cada.

10. Priorizar a comunidade

Ter que estar fisicamente distanciado um do outro nos tornou mais conscientes de quão crítica é a comunidade para o nosso bem-estar geral. Como resultado, o autocuidado começou a parecer muito menos solitário este ano do que nos anos anteriores, e as comunidades virtuais surgiram em toda a Internet. Bem+bom prevê que essa tendência continuará no ano novo; E se você está procurando um lugar para pertencer a 2021, consulte as novas reuniões digitais do Meetup, o Clube de Ethel, mergulhe em garotas negras que respiram, Sad Girls Club, a comunidade crônica e/ou em algum lugar bom, assim como Terapia para garotas negras, garota negra bem lida e garotas. Ou construir uma comunidade mais forte com seus amigos existentes, depois de 12 idéias para você começar.