10 coisas que você pode fazer para aumentar seu humor e liberar estresse em apenas 5 minutos

Exercícios e dicas de alívio do estresse de 5 minutos para aumentar seu humor em momentos

1. Escolha qualquer objeto bonito ou intrigante em seu espaço de trabalho ou fora e explore -o com visão, som e toque. Qualquer coisa para trazê -lo de volta à beleza da vida ao seu redor.
2. Coma um pequeno pedaço de comida favorita. Realmente saboreie -o e esteja lá para a nuance de perfume, textura e cor, além de provar totalmente.
3. Ouça uma música sem letras, mas para concentração plena, tente escolher um instrumento em que você geralmente não se concentre. Procure tigelas cantando, faixas de flauta de cristal e qualquer coisa que seja puramente instrumental. Isso ajudará você a sair da sua cabeça e entrar no seu coração.
4. Pendure um colar com um pingente, coloque -o balançando e respire profundamente enquanto você o vê balançar para frente e para trás. Inúmeros estudos mostraram que a respiração lenta e profunda pode regular seu sistema nervoso e ativar seu sistema parassimpático refrigerado em minutos.
5. Pergunte a si mesmo o que você realmente precisa ouvir para encorajá -lo. Escreva -o algumas vezes ou defina -o como um lembrete no seu telefone para obter como texto algumas vezes hoje.
6. Passe alguns minutos na pose da criança porque a rendição nesta posição permite que o corpo saiba que é seguro e acalma seu sistema nervoso.
7. Lave seu rosto. Esta é uma ótima redefinição e atualização para sua mente e corpo.
8. Deixar pra lá. Saltar, brilhar, dançar e mover espontaneamente seu corpo é amado pela fáscia e pelo sistema linfático. Além disso, ajuda a sacudir os nervos, o estresse e qualquer outro bloco energético que você está experimentando.
9. Destacar de seus dispositivos. Todos eles se possível. Há uma razão pela qual os especialistas do sono não recomendam nenhum dispositivo no seu quarto: eles tendem a causar ansiedade. Coloque -os no chão, esconda -os ou considere dar -se um toque de recolher digital.
10. Faça uma lista das 10 primeiras coisas que imediatamente vêm à mente quando você pensa sobre o que te deixa mais feliz. Prenda a lista em algum lugar que você possa ver pelo resto do dia e usá -lo como um lembrete.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.